Alasan Clean Eating Jadi Tren Gaya Hidup Anak Muda

HARIAN DISWAY - Di era modern yang serba cepat, gaya hidup sehat semakin menjadi perhatian banyak orang. Salah satu tren yang belakangan ini semakin populer adalah clean eating.

Konsep clean eating sebenarnya bukanlah diet ketat. Melainkan pola makan yang lebih menekankan pada konsumsi makanan alami, minim olahan, dan bernutrisi tinggi.

Apa Itu Clean Eating?

Dari Olahraga hingga Mindful Eating, Ini 5 Langkah Mudah Wujudkan Gaya Hidup Sehat. Mindful eating atau makan dengan penuh kesadaran dapat membuat tubuh lebih sehat.-freepik-freepik.com

Clean eating bisa diartikan sebagai pola makan yang mengutamakan bahan makanan segar, alami, dan minim proses.

BACA JUGA:Mindful Consumption & Minimalisme: Tren Gaya Hidup yang Bikin Hidup Lebih Ringkas dan Bahagia

Artinya, makanan yang dikonsumsi diusahakan tidak melalui banyak pengolahan pabrik. Pun, tidak mengandung bahan tambahan buatan seperti pengawet, pewarna, atau pemanis buatan.

Prinsip dasarnya sederhana. Semakin dekat makanan dengan bentuk aslinya di alam, semakin baik untuk tubuh.

Jadi, sayur-sayuran segar, buah-buahan, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, protein tanpa lemak, serta air putih menjadi bagian utama dalam pola makan itu.

BACA JUGA:Rahasia Bodygoals Dilan Janiyar Pasca-Melahirkan, Kuncinya Ternyata Clean Eating!

Mengapa Clean Eating Populer

Mindful eating bermanfaat untuk mengurangi makan berlebihan, melancarkan pencernaan, menghargai makanan, menenangkan pikiran, dan membuat kita lebih bijak memilih yang sehat.--unsplash.com

Popularitas clean eating semakin meningkat seiring dengan kesadaran masyarakat terhadap pentingnya kesehatan. Ada beberapa alasan mengapa pola makan itu menjadi tren:

1. Meningkatkan energi: Makanan alami memberikan energi lebih stabil dibanding makanan olahan yang kaya gula dan lemak jenuh.
2. Mendukung kesehatan jangka panjang: Pola makan ini dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis seperti diabetes, obesitas, dan hipertensi.
3. Membantu menjaga berat badan: Karena fokus pada makanan bernutrisi, clean eating membuat orang lebih mudah mengontrol asupan kalori.
4. Kesadaran lingkungan: Banyak orang memilih clean eating sebagai bentuk dukungan terhadap pola konsumsi berkelanjutan, seperti memilih sayuran lokal dan organik.

BACA JUGA:Mindful Eating, Menikmati Makanan dengan Kesadaran Penuh

Cara Menerapkan Clean Eating

Menerapkan mindful eating selama puasa bulan ramadhan agar tubuh tetap sehat. -Teami Blends-Pinterest

Bagi pemula, clean eating tidak perlu dijalani dengan rumit. Berikut beberapa langkah sederhana menerapkan gaya hidup tersebut:

• Perbanyak konsumsi makanan segar seperti sayuran dan buah musiman.
• Kurangi makanan instan yang biasanya tinggi garam, gula, dan lemak.
• Pilih sumber protein sehat seperti ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, atau telur.
• Memasak dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang lebih dianjurkan dibanding digoreng.
• Hindari gula berlebih dengan menggantinya menggunakan pemanis alami, misalnya madu atau kurma.
• Cukupi kebutuhan air putih dan kurangi minuman manis dalam kemasan.

Sumber: diolah dari berbagai sumber