Mindful Eating, Menikmati Makanan dengan Kesadaran Penuh

HARIAN DISWAY - Di tengah kehidupan modern yang serba cepat, banyak orang sering kali makan dalam keadaan terburu-buru, sambil bekerja, menonton televisi, atau bahkan menggulir media sosial.Tanpa sadar, kebiasaan ini membuat kita tidak benar-benar menikmati makanan yang ada di depan mata.

Dari sinilah konsep mindful eating hadir sebagai solusi. Sebuah cara makan dengan penuh kesadaran yang bukan hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk kesehatan mental.

BACA JUGA:Mengenal Mindful Eating Menjelang Ramadan untuk Puasa Lebih Sehat

Apa Itu Mindful Eating?

Mindful eating adalah praktik makan dengan kesadaran penuh, yaitu menikmati setiap gigitan makanan secara perlahan sambil benar-benar hadir dalam momen tersebut. Konsep ini berakar dari mindfulness, sebuah pendekatan yang mengajarkan seseorang untuk fokus pada saat ini tanpa terdistraksi oleh pikiran lain.

Dengan mindful eating, kita diajak untuk lebih menghargai makanan, merasakan tekstur, aroma, rasa, hingga mengenali respon tubuh saat kenyang atau lapar. Tujuannya bukan sekadar mengisi perut, melainkan juga membangun hubungan yang lebih sehat dengan makanan.

BACA JUGA:Tea Time Ritual, Menikmati Teh Sebagai Momen Mindfulness

Manfaat Mindful Eating

Mindful eating bermanfaat untuk mengurangi makan berlebihan, melancarkan pencernaan, menghargai makanan, menenangkan pikiran, dan membuat kita lebih bijak memilih yang sehat.--unsplash.com

1. Mengurangi Makan Berlebihan

Dengan makan secara sadar, kita bisa lebih peka terhadap sinyal tubuh ketika sudah kenyang. Hal ini dapat membantu mencegah overeating yang sering menjadi penyebab naiknya berat badan.

2. Meningkatkan Pencernaan

Makan pelan-pelan membuat tubuh memiliki waktu lebih baik untuk mencerna makanan. Proses ini membantu mengurangi masalah seperti kembung atau gangguan lambung.

3. Menghargai Makanan Lebih Dalam

Sumber: