Mindful Eating, Menikmati Makanan dengan Kesadaran Penuh

4. Kenali rasa lapar

Bedakan antara lapar fisik dengan lapar emosional. Jangan makan hanya karena bosan atau stres.

5. Bersyukur atas makanan

Luangkan sejenak untuk berterima kasih atas makanan yang tersedia, baik kepada diri sendiri maupun alam yang menyediakannya.

BACA JUGA:Mindful Scrolling: 5 Strategi Ampuh Bermedia Sosial Tanpa Kecanduan dan Stres

Mindful Eating di Kehidupan Modern

Menerapkan mindful eating mungkin terasa sulit di awal, apalagi dengan rutinitas padat. Namun, langkah kecil seperti meluangkan 10 menit untuk makan tanpa gangguan bisa menjadi awal yang baik.

Di beberapa negara, konsep mindful eating bahkan sudah diterapkan dalam program diet sehat.

Bukan dengan cara membatasi makanan tertentu, melainkan dengan mengajarkan kesadaran diri saat makan. Dengan begitu, seseorang bisa lebih menikmati makanan tanpa rasa bersalah.

BACA JUGA:Mindful Consumption & Minimalisme: Tren Gaya Hidup yang Bikin Hidup Lebih Ringkas dan Bahagia

Mindful eating bukan sekadar tren, melainkan gaya hidup yang dapat memberikan manfaat jangka panjang. Dengan melatih diri untuk makan dengan kesadaran penuh, kita bukan hanya menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga menciptakan ketenangan batin.

Jadi, mulai hari ini, cobalah untuk benar-benar hadir saat makan dan rasakan perubahan positifnya dalam hidup Anda. (*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Indonesia, Universitas Negeri Surabaya

Sumber: