Mindful Eating, Menikmati Makanan dengan Kesadaran Penuh

Mindful eating mengajarkan kita untuk menghargai proses dari mana makanan berasal, mulai dari cara memasak hingga perjalanan bahan makanan sebelum sampai di meja makan.

4. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Saat kita fokus pada momen makan, pikiran pun lebih tenang. Aktivitas sederhana ini bisa menjadi bentuk meditasi yang efektif untuk mengurangi stres sehari-hari.

5. Meningkatkan Kualitas Hidup

Dengan kesadaran penuh, kita jadi lebih bijak memilih makanan yang menyehatkan tubuh dan mengurangi konsumsi makanan instan atau junk food.

BACA JUGA:5 Manfaat Mindfulness untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Cara Mempraktikkan Mindful Eating

Cara mempraktikkan mindful eating adalah dengan makan tanpa distraksi, menikmati setiap gigitan, mengunyah perlahan, mengenali rasa lapar, dan bersyukur atas makanan.--unsplash.com

Untuk mulai menerapkan mindful eating, tidak perlu langkah rumit. Beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan antara lain:

1. Makan tanpa distraksi

Jauhkan gawai, televisi, atau aktivitas lain saat makan. Fokuslah hanya pada makanan.

2. Nikmati setiap gigitan

Rasakan tekstur, suhu, dan rasa makanan di mulut.

3. Kunyah perlahan

Cobalah mengunyah makanan lebih lama agar pencernaan lebih optimal.

Sumber: