5 Manfaat Mindfulness untuk Kesehatan Fisik dan Mental

HARIAN DISWAY - Anda sudah sering mendengar kata mindfulness. Terutama dalam pembicaraan yang menyangkut kesehatan mental. Meningkatnya popularitasnya sejalan dengan perannya untuk mempromosikan gaya hidup sehat.

Mindfulness hadir dalam berbagai aspek dan aktivitas sehari-hari. Mulai dari mindful breathing hingga mindful eating. Rasanya perilaku tersebut memiliki manfaat hebat jika diterapkan setiap hari.

Apa Itu Mindfulness

Secara singkat, mindfulness mendorong individu untuk mencurahkan perhatian dan fokusnya pada masa kini. Tanpa membagi pikirannya untuk hal-hal lain.

BACA JUGA:Dari Olahraga hingga Mindful Eating, Ini 5 Langkah Mudah Wujudkan Gaya Hidup Sehat

Pikirkan meditasi. Saat bermeditasi Anda dianjurkan untuk merasakan napas Anda dan melupakan semua masalah untuk sementara. Begitulah mindfulness. Anda diminta untuk melihat dan menerima sepenuhnya tentang momen saat ini.

Praktik itu semakin banyak digunakan untuk mengimbangi dunia yang serba cepat. Yang membuat mereka tidak sempat untuk benar-benar memproses segalanya.

Waktu istirahat pun digunakan untuk mencari hiburan dari ponsel. Tidur malam pun terkadang tidak berkualitas. Karena otak terlalu lelah tetapi masih terbayang pekerjaan di keesokan hari.

BACA JUGA:Jaga Produktivitas Karyawan, Praktikkan Mindfulness di Tempat Kerja

Manfaat Mindfulness

Berikut 5 manfaat mindfulness bagi kesehatan fisik maupun mental Anda.

1. Mengurangi Stres

Banyak dibuktikan bahwa praktik mindfulness dengan meditasi bisa membantu Anda untuk mengelola stres.

Meditasi itu tidak perlu dilakukan dengan lama. Meditasi sekitar 5 menit saja dapat memberikan Anda manfaat.

Meditasi dapat membuat pikiran tenang dan rileks-Brat Co-Stocksy United

Meditasi itu juga bisa dipraktikkan bagi para pelajar. Tugas-tugas sekolah juga dapat memberi tekanan. Meditasi dapat merawat kesehatan mental mereka sejak muda.

BACA JUGA:5 Aktivitas yang Membantu Menghilangkan Stres Setelah Seharian Bekerja

2. Membantu Kesehatan Pencernaan

Sumber: zoe