5 Manfaat Mindfulness untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Dengan mindful eating, seseorang bisa meningkatkan kesehatan pencernaan. Khususnya kesehatan lambung dan usus. 

Beberapa teknik mindful eating seperti makan perlahan, mengunyah dengan baik, dan mengurangi distraksi saat makan bisa meningkatkan pencernaan.

Kesadaran penuh juga dapat membantu mengelola gejala-gejala usus.

BACA JUGA:Atasi GERD Akibat Stres dengan Langkah Sederhana

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Insomnia merupakan gangguan tidur yang sangat umum. Kondisi itu sangat mengganggu kesehatan dan performa otak dalam jangka panjang.

Untuk meningkatkan kualitas tidur, Anda bisa melakukan meditasi sebelum tidur dan membatasi penggunaan eletronik. Seperti laptop, ponsel, maupun TV sebelum Anda tidur malam.

4. Membantu Gejala Depresi

Depresi juga merupakan salah satu gangguan kesehatan mental yang umum. Mulai dari depresi ringan, musiman, hingga depresi berat. Itu membutuhkan penanganan yang serius.

Depresi bisa ditangani dengan terapi dan mindfulness-kitzcorner-Getty Images

BACA JUGA:7 Cara Terapi yang Efektif untuk Menangkal Depresi

Mindfulness sudah dibuktikan untuk mengurangi gejala depresi pada penderita kanker dan gangguan saraf. Kecemasan mereka berkurang dan kualitas hidup merekapun meningkat.

5. Membantu Tekanan Darah

Dengan memperhatikan secara penuh apa yang Anda makan dan minum serta menjaga kesehatan fisik, pasien dengan tekanan darah tinggi menemukan penurunan pada tekanan darah mereka.

Untuk penyakit seperti tekanan darah tinggi, diperlukan juga konsultasi kepada dokter Anda. Mindfulness pada kasus itu membantu Anda untuk lebih memperhatikan gaya hidup.

BACA JUGA:Menjadi K-Popers: Cara Sunyi Gen Z Bertahan dari Tekanan Hidup

Dengan populernya diskusi mengenai kesehatan mental, membuat banyak orang mengetahui lebih dalam mengenai kesehatan diri mereka. Dari sini juga bisa ditarik kesimpulan bahwa kesehatan fisik dan mental berjalan beriringan. (*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Inggris, Universitas Negeri Surabaya.

Sumber: zoe