5 Minuman Sehat Sebelum Tidur yang Mendukung Program Diet Anda

Teh hijau hampir bebas kalori. Di dalamnya mengandung antioksidan katekin yang mendukung metabolisme dan pembakaran lemak tubuh. Nikmati 1 cangkir teh hijau tawar sekitar 30-60 menit sebelum tidur.

Namun, manfaatnya biasanya hanya bertahan beberapa jam. Anda disarankan untuk minum teh hijau setidaknya dua kali sehari. Jika Anda sensitif terhadap kafein, pilih yang rendah kafein atau konsumsi lebih awal.

5. Jus Sayuran

Jus sayuran bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan.-Istimewa-Pixabay-

Sayuran umumnya mengandung lebih sedikit gula dan karbohidrat dibanding buah. Jus sayuran menjadi pilihan yang lebih “ringan”. 

Misalnya, satu cangkir jus tomat mengandung sekitar 41 kalori. Sedangkan, satu cangkir jus jeruk bisa sekitar 122 kalori.

BACA JUGA:5 Manfaat Diet Keto dan 6 Risikonya

BACA JUGA:Diet Intermittent, Apakah Aman bagi Tubuh?

Serat yang terkandung di dalam sayuran membantu mengendalikan rasa lapar. Pilihan terbaik adalah jus sayuran yang dibuat sendiri.

Kombinasi sayuran yang digunakan seperti tomat, mentimun, seledri, dan wortel. Tanpa tambahan gula. Konsumsi satu gelas kecil sebelum tidur.

Kelima minuman di atas dapat Anda gunakan sebagai bagian dari rutinitas malam yang mendukung program diet.

Kombinasi pola makan seimbang, aktivitas fisik secara rutin, dan kualitas tidur yang baik juga menjadi kunci keberhasilan penurunan berat badan. (*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Bahasa dan Sastra Inggris, Universitas Airlangga. 

Sumber: