5 Minuman Sehat Sebelum Tidur yang Mendukung Program Diet Anda

Untuk mengonsumsinya, minum air kelapa tanpa tambahan gula atau perasa lainnya satu gelas sebelum tidur. Efeknya akan maksimal jika Anda turut menjaga pola makan. Ditambah berolahraga secara rutin. 

2. Smoothies Buah 

Smoothies bowl dengan topping buah segar, kaya nutrisi sekaligus menyegarkan, cocok sebagai menu di malam hari yang sehat dan mengenyangkan.--unsplash.com

Smoothies dibuat dari campuran buah-buahan seperti stroberi, pisang atau blueberry. Anda bisa menambahkan susu rendah lemak supaya konsistensinya lebih kental.

Namun, hindari smoothies kemasan. Itu sering kali mengandung gula tambahan dan es krim yang justru meningkatkan asupan kalori.

BACA JUGA:Demi Timnas Indonesia, Ole Romeny Rela Diet Gula!

BACA JUGA:Diet Rendah Natrium, Cara Efektif Turunkan Hipertensi dan Jaga Kesehatan Tubuh

Buatlah sendiri di rumah dengan bahan segar. Misalnya, 1 pisang kecil dengan segenggam stroberi. Diguyur dengan susu rendah lemak atau yoghurt tanpa gula.

3. Susu Kedelai

Susu Kedelai--Healthline

Bagi Anda yang menghindari produk susu hewani atau memiliki intoleransi laktosa, susu kedelai bisa menjadi alternatif.

Kandungan protein nabati dan seratnya membantu mendukung kenyang. Satu porsinya sekitar 240 ml. Mengandung 80-110 kalori, bergantung merek.

Susu kedelai juga diperkaya vitamin D dan kalsium. Mendukung kesehatan tulang dan jantung. Konsumsi susu kedelai yang tawar. Minumlah sekitar 30-45 menit sebelum tidur.

BACA JUGA:Waspada! Diet Keto, Vegan, dan Detox Bisa Picu Masalah Gigi dan Mulut

BACA JUGA:Fakta tentang Diet Tren: Intermittent Fasting hingga Keto, Apakah Efektif dan Aman

4. Teh Hijau

Teh hijau merupakan salah satu jenis teh yang paling banyak digemari. -kuppa_rock-Istock

Sumber: