Diet Rendah Natrium, Cara Efektif Turunkan Hipertensi dan Jaga Kesehatan Tubuh

HARIAN DISWAY - Dalam beberapa tahun terakhir, kasus hipertensi dan penyakit kardiovaskular mengalami peningkatan yang signifikan. Baik di Indonesia maupun di seluruh dunia.

Berdasarkan data World Health Organization (WHO), pada tahun 2015 terdapat 1,13 miliar orang di dunia menyandang hipertensi. Jumlah itu diperkirakan akan meningkat menjadi 1,5 miliar pada tahun 2025. 

Lonjakan itu dipicu oleh berbagai faktor. Salah satunya adalah pola makan dan gaya hidup yang buruk. Apalagi berbagai produk makanan tinggi natrium, seperti makanan instan, fast food, atau makanan olahan sangat mudah didapatkan dan dikonsumsi oleh siapa saja. 

BACA JUGA: Waspada! Diet Keto, Vegan, dan Detox Bisa Picu Masalah Gigi dan Mulut

Maka, banyak masyarakat mulai menerapkan diet rendah natrium. Sebagai cara menjaga kesehatan dan menghindari penyakit kronis.  

Mengenal Diet Rendah Natrium

Anda sudah tahu, diet rendah natrium merupakan pola makan yang membatasi asupan garam atau natrium. Dengan tujuan untuk menjaga kesehatan. Khususnya bagi penderita tekanan darah tinggi atau penyakit ginjal. 

Menurut World Health Organization (WHO), natrium atau garam untuk orang dewasa dianjurkan kurang dari 2000 mg/hari. Atau setara dengan 5g/per hari, atau kurang dari satu sendok teh.

BACA JUGA: Fakta tentang Diet Tren: Intermittent Fasting hingga Keto, Apakah Efektif dan Aman

Namun kenyataannya, banyak orang tidak menyadari bahwa dirinya telah mengkonsumsi natrium dua hingga tiga kali lipat dari batasan tersebut. 

Hal itu dikarenakan adanya kebiasaan mengkonsumsi makanan cepat saji atau produk olahan dengan tinggi garam, seperti satu bungkus mi instan saja bisa mengandung 1500 mg garam. 

Sehingga bukan hanya membatasi penggunaan garam, diet itu juga menekankan pentingnya menyadari kandungan natrium tersembunyi dalam makanan kemasan. Juga sebagai cara mengedukasi masyarakat untuk lebih cermat memilih makanan.

BACA JUGA: 5 Manfaat Diet Keto dan 6 Risikonya

Manfaat Diet Rendah Natrium

Diet rendah natrium berfungsi untuk mengontrol tekanan darah serta meningkatkan kesehatan jantung dan ginjal--freepik.com

Berikut beberapa manfaat dari diet rendah natrium. 

Sumber: diolah dari berbagai sumber