Diet Rendah Natrium, Cara Efektif Turunkan Hipertensi dan Jaga Kesehatan Tubuh

2. Baca Label Nilai Gizi: Saat membeli makanan kemasan, pilihlah produk dengan kara natrium yang rendah kurang dari 140 miligram per sajian. 

BACA JUGA: Makan Ikan Baik untuk Kesehatan Ginjal? Ini Faktanya!

3. Tetap Terhidrasi: Mengkonsumsi air putih setidaknya 8 gelas per hari dapat membantu membuang natrium dari tubuh. Juga mencegah retensi cairan. 

4. Pantau Asupan Natrium: Pantau asupan natrium per hari dan pastikan tidak mencapai batas yang dianjurkan, yaitu kurang dari 2.000 mg per hari. 

5. Mulailah Secara Bertahap: Alih-alih menghilangkan atau langsung mengurangi natrium dalam jumlah tinggi, cobalah menguranginya dengan cara bertahap. Cara itu dapat membantu tubuh beradaptasi dan mempermudah transisi pola makan atau gaya hidup. 

BACA JUGA: Kenali dan Cegah Hipertensi Sebelum Usia 30

Namun, perlu diingat, bahwa diet itu harus dikonsultasikan terlebih dahulu. Supaya tidak menyebabkan efek samping yang merugikan. 

Diet itu bukan lagi sekadar tren. Melainkan langkah nyata dalam menjaga kesehatan jangka panjang. Khususnya bagi penderita hipertensi dan penyakit kardiovaskular. 

Dengan langkah yang tepat dan konsisten dalam menerapkannya, diet itu dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh. (*)

*) Mahasiswa magang Prodi Sastra Indonesia, Universitas Negeri Surabaya.

Sumber: diolah dari berbagai sumber