5 Amalan Penenang Hati saat Jam Kritis Puasa, Tetap Profesional di Tempat Kerja

HARIAN DISWAY - Jam kritis puasa sering menjadi ujian emosi bagi pekerja. Tapi amalan sederhana bisa menjadi kunci. Demi menjaga hati tetap stabil.

Menjelang waktu berbuka, energi menurun dan fokus mulai terganggu. Kondisi itu kerap memicu emosi yang tidak perlu. Jika tidak dikendalikan, suasana kerja bisa ikut terdampak.

Maka, sangat penting untuk menjaga hati tetap tenang. Terlebih saat berpuasa. Itu juga soal profesionalitas dan menjaga hubungan baik dengan rekan kerja. Berikut 5 amalan tersebut.

Suasana kerja menjelang berbuka sering menjadi jam kritis puasa. Dzikir, tarik napas dalam, dan niat bekerja sebagai ibadah membantu menjaga hati tetap tenang dan profesional.--pexel

1. Zikir Singkat di Sela Pekerjaan

Melafalkan zikir pendek seperti istighfar atau tasbih bisa membantu menenangkan pikiran. Ucapkan perlahan saat jeda pekerjaan atau ketika mulai merasa kesal.

BACA JUGA:Capek Mental? Ini Amalan Harian agar Tetap Tenang di Tahun 2026

BACA JUGA:Rekomendasi Menu Sahur Praktis bagi Pekerja Aktif selama Ramadan 2026

Zikir membuat hati lebih lapang dan pikiran kembali fokus. Emosi yang sempat naik perlahan akan mereda.

2. Tarik Napas Dalam dan Atur Ritme Kerja

Saat emosi mulai muncul, berhenti sejenak dan tarik napas dalam. Lakukan tiga sampai lima kali. Hingga tubuh terasa lebih rileks.

Teknik sederhana itu membantu menurunkan ketegangan. Ritme kerja pun bisa kembali stabil tanpa ledakan emosi.

3. Perbanyak Minum Air Saat Sahur dan Atur Pola Makan

Tubuh yang kurang cairan lebih mudah lelah dan sensitif. Pastikan kebutuhan air tercukupi saat sahur. Agar tidak mudah pusing atau lemas.

BACA JUGA:Ide Kultum Ramadan Singkat, Materi 5 Menit Menyentuh Hati

BACA JUGA:Sebelum Tarawih Pertama, Kirim 10 Kalimat Maaf Ini ke Orang Tersayang agar Hati Lapang

Pilih makanan bergizi seimbang agar energi bertahan lebih lama. Kondisi fisik yang baik berpengaruh langsung pada kestabilan emosi.

4. Niatkan Bekerja Sebagai Ibadah

Sumber: