5 Cara Efektif Tekan Kolesterol Usai Makan Opor dan Rendang

Selain itu, aktivitas ringan juga membantu menjaga metabolisme tubuh tetap aktif. Kebiasaan sederhana itu juga bisa membantu menjaga kadar gula dan kolesterol tetap stabil.

3. Konsumsi Buah yang Kaya Serat

Serat memiliki peran penting dalam membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh. Setelah makan makanan berat, Anda bisa menyeimbangkannya. Yakni dengan mengonsumsi buah. Seperti apel, pepaya, jeruk, atau alpukat. 

Hidangan bersantan seperti opor dan rendang memang lezat, tapi juga tinggi lemak. Simak 5 cara sederhana agar kolesterol tidak melonjak setelah menikmatinya.--Pinterest

Buah-buahan itu kaya serat yang baik untuk kesehatan jantung. Selain menyehatkan, buah juga membantu tubuh terasa lebih segar. Apalagi setelah makan makanan bersantan.

BACA JUGA:6 Buah yang Dianjurkan untuk Penderita Kolesterol

BACA JUGA:5 Cara Menjaga Pola Makan setelah Lebaran, Cegah Sakit Perut dan Kolesterol

4. Batasi Porsi Makan Berikutnya

Jika sebelumnya sudah makan cukup banyak opor dan rendang, sebaiknya kurangi porsi pada waktu makan berikutnya. Tidak perlu menghilangkan makanan favorit. Cukup atur porsinya agar tidak berlebihan. 

Misalnya, perbanyak sayur dan kurangi santan atau daging berlemak. Dengan mengontrol porsi, asupan lemak jenuh bisa tetap terjaga.

5. Perbanyak Aktivitas Fisik di Hari Berikutnya

Jika sehari sebelumnya banyak makan makanan berat, imbangi dengan aktivitas fisik di hari berikutnya. Lakukan olahraga ringan.

Seperti bersepeda, jogging, atau senam selama 30 menit. Itu dapat membantu membakar kalori dan lemak dalam tubuh.

BACA JUGA:7 Cara Agar Kolesterol Tidak Meningkat saat Lebaran

BACA JUGA:8 Makanan Hari Raya Idulfitri Ini Tinggi Kolesterol

Aktivitas fisik secara rutin juga dikenal efektif menjaga kadar kolesterol tetap stabil dan menjaga kesehatan jantung.

Pada akhirnya, menikmati hidangan Lebaran seperti opor ayam dan rendang bukanlah hal yang harus dihindari sepenuhnya. Kuncinya ada pada keseimbangan.

Selama konsumsi tetap wajar dan diimbangi dengan pola hidup sehat, risiko kenaikan kolesterol bisa ditekan. Jadi, tetap bisa menikmati hidangan favorit. Tanpa perlu rasa khawatir berlebihan.(*)

Sumber: