Kebiasaan Tidur yang Diam-Diam Picu Diabetes

Tubuh juga kehilangan waktu istirahat optimal. Akibatnya, proses pemulihan dan pengaturan hormon terganggu.

4. Sering Terbangun di Malam Hari

Gangguan tidur membuat tubuh tidak mendapatkan istirahat maksimal. Hal itu berdampak pada kestabilan gula darah.

Akibatnya, metabolisme tubuh menjadi tidak optimal. Berbagai risiko penyakit pun meningkat. Termasuk diabetes.

BACA JUGA:Waspada Diabetes, Perhatikan Frekuensi Buang Air Kencing Normal dalam Sehari

BACA JUGA:Pilihan Makanan Aman untuk Penderita Diabetes Saat Berpuasa

Lonjakan gula darah di pagi hari merupakan respon alami tubuh. Hormon tertentu dilepaskan untuk membantu tubuh bangun dan beraktivitas.

Namun jika tidak dikontrol, kondisi itu bisa berlebihan. Terutama berpengaruh pada orang dengan pola tidur yang buruk.

Cara Mencegah Risiko Diabetes dari Pola Tidur

Kandungan gula dan kalori tinggi dalam fast food dapat meningkatkan risiko diabetes, yang berperan besar terhadap gangguan fungsi ginjal.-freepik-

1. Atur Jadwal Tidur

Konsisten tidur dan bangun di waktu yang sama membantu menjaga ritme tubuh. Itu penting untuk kestabilan gula darah.

Kebiasaan tersebut terlihat sederhana. Tetapi sangat efektif. Dampaknya bisa dirasakan dalam jangka panjang.

BACA JUGA:Waspada, Diabetes Makin Marak di Kalangan Anak Muda, Gaya Hidup Seperti Ini Jadi Penyebabnya

BACA JUGA:Puasa untuk Penderita Diabetes, Aman atau Berisiko?

2. Cukupi Waktu Tidur

Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur setiap malam. Durasi itu membantu tubuh bekerja secara optimal.

Tidur cukup juga menjaga keseimbangan hormon. Termasuk hormon yang mengatur gula darah.

3. Hindari Makan Sebelum Tidur

Makan berat menjelang tidur dapat memicu lonjakan gula darah. Hal itu membuat tubuh bekerja lebih keras di malam hari.

Sumber: