Studi: Istirahat Sejenak dari HP Bisa Perbaiki Fokus dan Mood

HARIAN DISWAY -  Orang dewasa rata-rata menghabiskan waktu 4 hingga 5 jam sehari untuk melihat layar ponsel.

Namun, penelitian terbaru menunjukkan fakta menarik. Bahwa mengurangi waktu tersebut, meski hanya sedikit, bisa berdampak besar terhadap kesehatan mental. Juga kemampuan fokus. 

Penelitian yang terbit di jurnal PNAS Nexus melibatkan 467 orang. Mereka mematikan akses internet di ponsel mereka selama 14 hari.

Mereka tetap bisa menghubungi orang dengan telepon dan mengirim pesan. Tetapi tidak bisa menggunakan media sosial dari ponsel mereka.

Tren Digital Detox Challenge sebagai langkah pembiasaan membatasi penggunaan gadget di era serba digital. --iStock

BACA JUGA:5 Cara Digital Detox Mikro agar Penggunaan Ponsel Lebih Seimbang

BACA JUGA:Cara Efektif Mengatur Screen Time agar Hidup Lebih Produktif

Hasilnya, rata-rata waktu layar yang digunakan oleh pengguna smartphone dapat berkurang secara signifikan.

Dari 314 menit menjadi 161 menit setiap harinya. Lebih dari separuh pengguna menunjukkan peningkatan yang nyata. Terutama dalam kemampuan fokus atau rentang perhatian dalam jangka waktu lama. 

Sekitar 90 persen pengguna menyebut mereka merasa memiliki lebih banyak waktu. Baik untuk keluarga, berolahraga, dan menikmati alam selama masa detoks itu.

Studi lain dari Harvard yang dipublikasikan di JAMA Network Open. Riset di dalamnya turut memperkuat temuan tersebut.

BACA JUGA:Tren Digital Detox 2026, Gaya Hidup Sehat Tanpa Ketergantungan Gadget

BACA JUGA:Digital Detox Challenge: Tantangan Lepas Gadget yang Menarik untuk Dicoba

Tren Digital Detox 2026 menyoroti gaya hidup sehat dengan mengurangi ketergantungan gadget di tengah era serba online.-Gobakinggrates-pinterest

Sumber: psychology today