TIDAK semua posisi tidur yang disarankan cocok untuk kondisi kesehatan Anda.--
Pada 2003, Sleep Assessment and Advisory Service melakukan penelitian dengan mengamati pola tidur dari seribu orang.
Mereka yang tidur dalam posisi seperti janin lebih mungkin berakhir dengan sakit leher dan punggung. Karena tulang belakang mereka tidak sejajar. Tetapi jika tidur dalam posisi lurus dan miring, itu membuat tulang belakang sejajar secara alami. Hal ini efektif untuk mengurangi nyeri punggung.
BACA JUGA: Tertidur saat Massage Treatment Tanda Relaxation Journey Tercapai
Posisi Miring Ke Kiri
TIDAK semua posisi tidur yang disarankan cocok untuk kondisi kesehatan Anda.--
Tidur di sisi kiri akan menghasilkan sirkulasi yang lebih baik. Karena darah kembali ke jantung dari sisi kanan tubuh. Tidur dengan posisi ini bermanfaat, karena pembuluh darah tidak menekan saat berbaring.
Studi dari University of Maryland menemukan bahwa orang yang tidur miring ke kiri memiliki peluang lebih rendah untuk terbangun dengan mulas. Dibanding jika tidur pada sisi kanan, yang dapat menyebabkan asam lambung berlama-lama di tenggorokan.
Posisi Telentang
TIDAK semua posisi tidur yang disarankan cocok untuk kondisi kesehatan Anda.--
Para ahli sepakat bahwa telentang adalah posisi tidur terbaik bagi seseorang yang rentan terhadap sakit leher dan punggung. Karena posisi ini akan menjaga tulang belakang tetap lurus.
Namun, perlu dicatat, posisi telentang tidak disarankan untuk orang dengan gangguan sleep apnea, atau kesulitan bernapas saat tidur. Posisi terbaik untuk penderita sleep apnea adalah dengan posisi miring.
Posisi tidur telentang dapat mencegah penyakit asam lambung. Tetapi pastikan bantal yang digunakan dapat menyangga kepala dengan baik. Oh ya, tidur telentang tidak disarankan bagi orang yang memiliki kebiasaan mendengkur saat tidur.
BACA JUGA: Tidur yang Ideal Harus Berapa Jam?
Beragam Posisi Tidur yang Baik
1. Terlentang
2. Miring ke samping
3. Meringkuk seperti janin
4. Tengkurap (dengan pengecualian)
5. Posisi bintang laut (lengan dan kaki terbuka)
6. Meletakkan bantal di bawah perut
7. Meletakan bantal di bawah lutut
8. Mengangkat lengan ke atas.
Memilih posisi tidur yang baik dan tepat dapat meningkatkan kualitas tidur sekaligus mendapatkan manfaat tidur secara maksimal.
Sebaliknya, jika Anda salah memilih posisi tidur, risiko mengalami kelelahan, gangguan tidur, sakit kepala, sakit maag, dan nyeri punggung akan meningkat.
Demikian penjelasan singkat soal posisi tidur yang baik buat kesehatan. Mana posisi favorit Anda? (*)