⁠Cara Cepat Mengatasi Sakit Leher Akibat Salah Bantal

HARIAN DISWAY - Pernahkah Anda merasakan nyeri di pagi hari setelah bangun tidur? Itu bisa saja karena salah posisi tidur atau salah bantal.

Agar rutinitas dapat kembali normal lagi, disarankan bagi Anda untuk mengatasi masalah itu sesegera mungkin. 

Masalah tersebut sering ditandai ketika leher Anda sakit jika hendak digerakkan. Gangguan tui tidak hanya disebabkan oleh kesalahan pnempatan dan pemilihan bantal saja.

BACA JUGA:Bedscaping, Definisi, Manfaat, dan Tip untuk Kamar Tidur Anda

Namun, juga disebabkan oleh posisi tidur yang salah, perubahan tidak wajar dalam posisi tidur, atau ada cedera tertentu yang Anda alami sebelum tidur. Berikut cara mengatasinya.

1. Kompres Dingin

Kementerian Kesehatan menganjurkan agar segera mengompres leher dengan handuk yang telah dicelupkan air es atau bisa dengan dimasukkan ke dalam kulkas.

Setelah itu, gunakan pada kepala Anda selama kurang lebih 15 menit.

BACA JUGA:7 Jenis Suplemen yang Bisa Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Menurut penelitian oleh Academic Emergency Medicine, kompres dingin berhasil meredakan rasa nyeri pada leher. Menjadikan metode kompres sebagai alternatif pereda peradangan akibat ketegangan otot.

2. Kompres Panas 

Mengompres leher dipercaya dapat membantu mengurangi rasa nyeri pada leher dan merilekskan otot-otot yang tegang-Image Point Fr-Shutterstock

Selain air dingin, Anda juga bisa mengombinasikannya dengan kompres panas supaya otot-otot leher terasa lebih rileks.

Hal itu dikarenakan kompres panas akan meningkatkan temperatur dan aliran darah di dalam otot sehingga ketegangan otot dapat berkurang.

BACA JUGA:7 Penyebab Merasa Cukup Tidur tapi Masih Mengantuk

Selain itu, metode kompres panas juga dapat mengembalikan keleturan otot leher Anda. Seperti halnya kompres dingin, gunakan selama kurang lebih 15 menit untuk meminimalisir rasa nyerinya.

3. Pijat

Sumber: berbagai sumber