Energi: 16,8 kkal
Karbohidrat: 5,41 gr
Kalsium: 15,1 mg
Zat besi: 0,35 mg
Kalium: 80 mg
Fosfor: 9,3 mg
Selenium: 0,2 mcg
Folat: 6,4 mcg
Kolin: 3,0 mg
Vitamin A: 0,6 mcg
Lutein + zeaxanthin: 6,4 mcg
BACA JUGA: Makanan Tersehat di Dunia: Selada Air, Manfaat dan Cara Konsumsinya
Khasiat Jeruk Lemon
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
2. Menyehatkan saluran pencernaan
3. Memelihara kesehatan jantung
4. Mencegah anemia
5. Mencegah pembentukan batu ginjal
6. Menjaga kesehatan kulit
7. Menjaga berat badan
BACA JUGA: Ingat, Konsumsi Sayuran Kaya Vitamin K Bisa Optimalkan Kesehatan Paru-Paru
Tak hanya itu, kandungan serat dalam lemon juga dapat memberikan efek kenyang lebih lama. Dengan demikian, dorongan untuk nyamil atau makan berlebihan pun bisa berkurang. Tak mengherankan, air lemon dipercaya membantu proses menurunkan berat badan.
Namun, tak hanya dengan mengonsumsi lemon, Anda juga perlu rutin berolahraga dan membatasi asupan makanan tinggi kalori, gula, dan garam untuk menjaga atau menurunkan bobot.
BUKAN hanya jadi penyedap masakan, ini aneka manfaat lemon buat kesehatan.--pexels
Meski punya banyak manfaat, sebagian orang perlu berhati-hati dalam mengonsumsi lemon. Pasalnya, lemon mengandung asam sitrat yang dapat menimbulkan nyeri ulu hati pada kondisi tertentu. Misalnya pada penderita penyakit asam lambung atau GERD.
BACA JUGA: Berbagai Manfaat Bunga Saffron untuk Kesehatan
Bila Anda menderita penyakit asam lambung, sebaiknya hindari konsumsi lemon saat perut sedang kosong atau menjelang tidur. Sebab hal itu dapat membuat asam lambung mudah naik ke tenggorokan dan menimbulkan rasa nyeri.
Vitamin C sangat penting untuk kesehatan. Jika Anda kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Para penjelajah samudra pada abad pertengahan sangat memahami hal tersebut. Mereka membawa lemon dalam perjalanan panjang untuk mencegah atau mengobati kudis. Penyakit mematikan yang umum terjadi di kalangan pelaut.
BACA JUGA: 6 Manfaat Diet Mediterania Bagi Kesehatan, Bisa Cegah Diabetes Sampai Alzheimer
Seperti buah lainnya, mengonsumsi lemon akan memberi manfaat kesehatan bagi tubuh Anda. Namun, ketika dikonsumsi berlebihan, juga akan memunculkan efek samping yang mengganggu. Manfaat jeruk lemon dan efek sampingnya ini perlu diketahui agar kita tidak berlebihan dan juga tidak kekurangan.
Selain itu, kandungan asam sitrat pada lemon juga dapat mengikis enamel gigi. Untuk menghindari hal itu, Anda disarankan berkumur dan menggosok gigi setelah minum lemon. Agar asam tidak menempel pada permukaan gigi.
Untuk melengkapi kebutuhan nutrisi sehari-hari, Anda juga perlu mengonsumsi makanan sehat lainnya. Seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan berprotein tinggi. (*)
Oleh: Dr dr Robert Arjuna, FEAS
Spesialis penyakit dalam dan penulis ilmu kesehatan