HARIAN DISWAY - Tidur selalu menjadi kegiatan yang menyenangkan di ujung hari yang melelahkan. Di samping itu, tidur ternyata bisa membuat Anda terlihat lebih muda secara biologis.
Bagaimana cara tidur yang tepat untuk mendapatkan keuntungan itu? Menurut jurnal terbaru Sleep Health, memiliki jadwal tidur yang konsisten dan stabil dapat membantu memperlambat usia biologis yang lebih tinggi. Itu dibandingkan orang yang memiliki jadwal tidur tidak konsisten. BACA JUGA: Tidak Bisa Tidur Nyenyak? Coba Cek Makanan Apa yang Anda Konsumsi Sebelum Tidur Penelitian itu dilakukan oleh Augusta University pada 6 ribu orang yang rata-rata berusia 50 tahun. Ia ingin melihat bagaimana pola tidur mereka. Untuk menentukan usia biologis, penelitian itu menganalisis sampel darah mereka sebagai penanda kesehatan mereka. Seperti kadar kolesterol, diabetes dan penyakit ginjal. Dari 6 ribu orang, sekitar 65 persen orang tidur selama tujuh hingga sembilan jam per malam. Sementara 16 persen orang tidur di bawah tujuh jam. Sisanya 19 persen tidur lebih dari sembilan jam. Dikutip dari hasil penelitian jurnal Sleep Health bahwa parameter penyimpangan sehari-hari dalam tidur secara signifikan terkait dengan penuaan biologis dengan variabilitas tidur yang lebih besar. Juga terkait ketidakteraturan tidur yang lebih besar, lebih banyak tidur mengejar ketinggalan, dan lebih banyak jetlag sosial terkait dengan penuaan biologis yang lebih cepat. Hubungan signifikan dari ketidakteraturan tidur, tidur catch-up, dan jetlag sosial dengan indeks penuaan biologis tetap ada bahkan setelah penyesuaian untuk durasi tidur, efisiensi, dan titik tengah. Cleveland Clinic pun setuju dengan pernyataan kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Jantung merupakan pusat yang harus dijaga. Karena berdampak buruk pada hormon stres dan bisa mengarah pada naiknya tekanan darah. Selain itu bisa mempengaruhi kemampuan kognitif, juga kesehatan mental. BACA JUGA: Lakukan 5 Hal ini Sebelum Tidur, Dijamin Nyenyak Mempunyai pola hidup yang sehat sangat berpengaruh pada pola tidur baik yang konsisten karena bisa mengatur kapan harus berkegiatan dan kapan harus memberi badan waktu istirahat. Selain itu bisa memberi waktu organ dalam untuk bekerja sesuai fungsi dan jamnya. Karena penyimpangan sehari-hari dalam tidur adalah faktor perilaku yang dapat dimodifikasi. Dari temuan menunjukkan bahwa intervensi yang bertujuan meningkatkan keteraturan dalam pola tidur mungkin merupakan pendekatan baru untuk memperpanjang rentang hidup sehat. (Riviera Michelle)Tidur Tepat Bisa Bikin Anda Terlihat Lebih Muda Secara Biologis Lo? Ini Kajian Studinya
Kamis 28-09-2023,11:18 WIB
Reporter : Riviera Michelle
Editor : Heti Palestina Yunani
Tags : #umur
#tidur
#sleep health
#sehat
#pola tidur
#perilaku
#penelitian
#memperlambat usia
#konsisten
#kajian
#biologis
#awet muda
#augusta university
Kategori :
Terkait
Senin 27-04-2026,14:52 WIB
Pegadaian Dorong Investasi Emas dan Gaya Hidup Sehat Lewat Tring! Golden Run 2026
Jumat 17-04-2026,20:50 WIB
5 Olahraga Low Impact untuk Lansia Demi Menjaga Kepadatan Tulang
Selasa 07-04-2026,13:00 WIB
Panduan Menanam Microgreens di Apartemen, Cara Mudah Panen Sayur Sehat dalam 7 Hari
Sabtu 14-03-2026,17:52 WIB
Deep Sleep sebelum Mudik Motor Jarak Jauh: Berapa Jam agar Tidak Lelah di Perjalanan?
Rabu 04-03-2026,20:51 WIB
Sahur Lebih Ringan dan Nikmat: 7 Menu Berkuah Tanpa Santan yang Mudah Dibuat
Terpopuler
Selasa 28-04-2026,07:09 WIB
Driver Ojol Ungkap Kronologi Kecelakaan Kereta di Bekasi, Taksi Listrik Mogok di Rel Diduga Jadi Pemicu
Selasa 28-04-2026,06:35 WIB
Kronologi Kecelakaan KRL dan KA Argo Bromo di Bekasi, Gerbong Wanita Hancur Total
Selasa 28-04-2026,05:59 WIB
Man United vs Brentford 2-1: Setan Merah Tinggal Selangkah ke Liga Champions
Selasa 28-04-2026,08:00 WIB
Guncang Moto3, Veda Ega Pratama Pimpin Perburuan Gelar Rookie of the Year
Selasa 28-04-2026,06:55 WIB
Rating Pemain Man United Usai Kalahkan Brentford 2-1: Casemiro Menggila!
Terkini
Selasa 28-04-2026,23:50 WIB
Paradoks Negeri Bahari: Mengapa Ongkos Logistik RI Masih Mahal?
Selasa 28-04-2026,22:32 WIB
Khofifah Temui Dubes Arab Saudi, Bidik Investasi hingga Logistik Haji
Selasa 28-04-2026,22:28 WIB
Hari Kedelapan Layanan Haji, Embarkasi Surabaya Sudah Terbangkan 9.111 Jemaah Haji
Selasa 28-04-2026,22:22 WIB
Kemenhub Panggil Manajemen Green SM Buntut Kecelakaan Kereta Api, Siapkan Audit Keselamatan
Selasa 28-04-2026,21:33 WIB