HARIAN DISWAY - Tidur selalu menjadi kegiatan yang menyenangkan di ujung hari yang melelahkan. Di samping itu, tidur ternyata bisa membuat Anda terlihat lebih muda secara biologis.
Bagaimana cara tidur yang tepat untuk mendapatkan keuntungan itu? Menurut jurnal terbaru Sleep Health, memiliki jadwal tidur yang konsisten dan stabil dapat membantu memperlambat usia biologis yang lebih tinggi. Itu dibandingkan orang yang memiliki jadwal tidur tidak konsisten. BACA JUGA: Tidak Bisa Tidur Nyenyak? Coba Cek Makanan Apa yang Anda Konsumsi Sebelum Tidur Penelitian itu dilakukan oleh Augusta University pada 6 ribu orang yang rata-rata berusia 50 tahun. Ia ingin melihat bagaimana pola tidur mereka. Untuk menentukan usia biologis, penelitian itu menganalisis sampel darah mereka sebagai penanda kesehatan mereka. Seperti kadar kolesterol, diabetes dan penyakit ginjal. Dari 6 ribu orang, sekitar 65 persen orang tidur selama tujuh hingga sembilan jam per malam. Sementara 16 persen orang tidur di bawah tujuh jam. Sisanya 19 persen tidur lebih dari sembilan jam. Dikutip dari hasil penelitian jurnal Sleep Health bahwa parameter penyimpangan sehari-hari dalam tidur secara signifikan terkait dengan penuaan biologis dengan variabilitas tidur yang lebih besar. Juga terkait ketidakteraturan tidur yang lebih besar, lebih banyak tidur mengejar ketinggalan, dan lebih banyak jetlag sosial terkait dengan penuaan biologis yang lebih cepat. Hubungan signifikan dari ketidakteraturan tidur, tidur catch-up, dan jetlag sosial dengan indeks penuaan biologis tetap ada bahkan setelah penyesuaian untuk durasi tidur, efisiensi, dan titik tengah. Cleveland Clinic pun setuju dengan pernyataan kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Jantung merupakan pusat yang harus dijaga. Karena berdampak buruk pada hormon stres dan bisa mengarah pada naiknya tekanan darah. Selain itu bisa mempengaruhi kemampuan kognitif, juga kesehatan mental. BACA JUGA: Lakukan 5 Hal ini Sebelum Tidur, Dijamin Nyenyak Mempunyai pola hidup yang sehat sangat berpengaruh pada pola tidur baik yang konsisten karena bisa mengatur kapan harus berkegiatan dan kapan harus memberi badan waktu istirahat. Selain itu bisa memberi waktu organ dalam untuk bekerja sesuai fungsi dan jamnya. Karena penyimpangan sehari-hari dalam tidur adalah faktor perilaku yang dapat dimodifikasi. Dari temuan menunjukkan bahwa intervensi yang bertujuan meningkatkan keteraturan dalam pola tidur mungkin merupakan pendekatan baru untuk memperpanjang rentang hidup sehat. (Riviera Michelle)Tidur Tepat Bisa Bikin Anda Terlihat Lebih Muda Secara Biologis Lo? Ini Kajian Studinya
Kamis 28-09-2023,11:18 WIB
Reporter : Riviera Michelle
Editor : Heti Palestina Yunani
Tags : #umur
#tidur
#sleep health
#sehat
#pola tidur
#perilaku
#penelitian
#memperlambat usia
#konsisten
#kajian
#biologis
#awet muda
#augusta university
Kategori :
Terkait
Minggu 31-05-2026,21:31 WIB
Dunia Semakin Malas, Anak-Anak Perlu Bergerak 60 Menit per Hari agar Sehat dan Bahagia
Selasa 19-05-2026,21:59 WIB
JAPFA Soroti 18 Tahun Perjalanan JAPFA for Kids Lewat AKJJ 2026
Senin 18-05-2026,14:00 WIB
Sleep Apnea Jadi Ancaman Tersembunyi di Balik Kebiasaan Ngorok
Senin 27-04-2026,14:52 WIB
Pegadaian Dorong Investasi Emas dan Gaya Hidup Sehat Lewat Tring! Golden Run 2026
Jumat 17-04-2026,20:50 WIB
5 Olahraga Low Impact untuk Lansia Demi Menjaga Kepadatan Tulang
Terpopuler
Sabtu 22-08-2026,11:33 WIB
Prediksi Skor Hull City vs Man United: Setan Merah Bidik Start Positif
Sabtu 22-08-2026,13:00 WIB
Prediksi Skor Inter Milan vs Monza: Nerazzurri Berpeluang Menang Besar
Sabtu 22-08-2026,15:33 WIB
Prediksi Dortmund vs Bayern Munchen di DFL-Supercup: Harry Kane dan Musiala Cadangan?
Sabtu 22-08-2026,19:33 WIB
Prediksi Skor Brentford vs Tottenham: Ujian Awal Roberto De Zerbi di Premier League
Sabtu 22-08-2026,09:30 WIB
Juventus vs Frosinone: Prediksi Line-up, Bianconeri Diunggulkan Menang 3-1
Terkini
Minggu 23-08-2026,00:04 WIB
Gelar Open House 2026, Wisma Jerman Pamerkan Kekayaan Bahasa dan Budaya, Tanggalkan Stereotip
Sabtu 22-08-2026,21:23 WIB
Kisah Guru Fransiska Irmaya Nirma, Nyalakan Asa di Tengah Gempa NTT
Sabtu 22-08-2026,20:46 WIB
Karhutla Meluas, BNPB Kerahkan 52 Helikopter di 6 Provinsi
Sabtu 22-08-2026,20:23 WIB
Tanamkan Kepedulian pada Lingkungan, OceanKita Edukasi Bahaya Microplastic
Sabtu 22-08-2026,20:12 WIB