HARIAN DISWAY - Tidur selalu menjadi kegiatan yang menyenangkan di ujung hari yang melelahkan. Di samping itu, tidur ternyata bisa membuat Anda terlihat lebih muda secara biologis.
Bagaimana cara tidur yang tepat untuk mendapatkan keuntungan itu? Menurut jurnal terbaru Sleep Health, memiliki jadwal tidur yang konsisten dan stabil dapat membantu memperlambat usia biologis yang lebih tinggi. Itu dibandingkan orang yang memiliki jadwal tidur tidak konsisten. BACA JUGA: Tidak Bisa Tidur Nyenyak? Coba Cek Makanan Apa yang Anda Konsumsi Sebelum Tidur Penelitian itu dilakukan oleh Augusta University pada 6 ribu orang yang rata-rata berusia 50 tahun. Ia ingin melihat bagaimana pola tidur mereka. Untuk menentukan usia biologis, penelitian itu menganalisis sampel darah mereka sebagai penanda kesehatan mereka. Seperti kadar kolesterol, diabetes dan penyakit ginjal. Dari 6 ribu orang, sekitar 65 persen orang tidur selama tujuh hingga sembilan jam per malam. Sementara 16 persen orang tidur di bawah tujuh jam. Sisanya 19 persen tidur lebih dari sembilan jam. Dikutip dari hasil penelitian jurnal Sleep Health bahwa parameter penyimpangan sehari-hari dalam tidur secara signifikan terkait dengan penuaan biologis dengan variabilitas tidur yang lebih besar. Juga terkait ketidakteraturan tidur yang lebih besar, lebih banyak tidur mengejar ketinggalan, dan lebih banyak jetlag sosial terkait dengan penuaan biologis yang lebih cepat. Hubungan signifikan dari ketidakteraturan tidur, tidur catch-up, dan jetlag sosial dengan indeks penuaan biologis tetap ada bahkan setelah penyesuaian untuk durasi tidur, efisiensi, dan titik tengah. Cleveland Clinic pun setuju dengan pernyataan kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Jantung merupakan pusat yang harus dijaga. Karena berdampak buruk pada hormon stres dan bisa mengarah pada naiknya tekanan darah. Selain itu bisa mempengaruhi kemampuan kognitif, juga kesehatan mental. BACA JUGA: Lakukan 5 Hal ini Sebelum Tidur, Dijamin Nyenyak Mempunyai pola hidup yang sehat sangat berpengaruh pada pola tidur baik yang konsisten karena bisa mengatur kapan harus berkegiatan dan kapan harus memberi badan waktu istirahat. Selain itu bisa memberi waktu organ dalam untuk bekerja sesuai fungsi dan jamnya. Karena penyimpangan sehari-hari dalam tidur adalah faktor perilaku yang dapat dimodifikasi. Dari temuan menunjukkan bahwa intervensi yang bertujuan meningkatkan keteraturan dalam pola tidur mungkin merupakan pendekatan baru untuk memperpanjang rentang hidup sehat. (Riviera Michelle)Tidur Tepat Bisa Bikin Anda Terlihat Lebih Muda Secara Biologis Lo? Ini Kajian Studinya
Kamis 28-09-2023,11:18 WIB
Reporter : Riviera Michelle
Editor : Heti Palestina Yunani
Tags : #umur
#tidur
#sleep health
#sehat
#pola tidur
#perilaku
#penelitian
#memperlambat usia
#konsisten
#kajian
#biologis
#awet muda
#augusta university
Kategori :
Terkait
Minggu 31-05-2026,21:31 WIB
Dunia Semakin Malas, Anak-Anak Perlu Bergerak 60 Menit per Hari agar Sehat dan Bahagia
Selasa 19-05-2026,21:59 WIB
JAPFA Soroti 18 Tahun Perjalanan JAPFA for Kids Lewat AKJJ 2026
Senin 18-05-2026,14:00 WIB
Sleep Apnea Jadi Ancaman Tersembunyi di Balik Kebiasaan Ngorok
Senin 27-04-2026,14:52 WIB
Pegadaian Dorong Investasi Emas dan Gaya Hidup Sehat Lewat Tring! Golden Run 2026
Jumat 17-04-2026,20:50 WIB
5 Olahraga Low Impact untuk Lansia Demi Menjaga Kepadatan Tulang
Terpopuler
Senin 13-07-2026,05:54 WIB
Tarik Muharemovic Diburu Empat Klub Premier League, Juventus Masih Menunggu
Senin 13-07-2026,11:32 WIB
Klasemen MotoGP 2026 Setelah Marc Marquez Juara di Jerman, Favorit Juara Lagi!
Senin 13-07-2026,08:30 WIB
Norwegia Tersingkir, Sorloth Akui Menyesal Tak Memberi Umpan ke Haaland
Senin 13-07-2026,09:26 WIB
Jelang Argentina vs Inggris, Messi Kenang Kegilaan 1986 Lewat Video
Senin 13-07-2026,13:00 WIB
Evil Dead Burn Tayang Tanpa Sensor di Indonesia, Siap Teror Bioskop Mulai 17 Juli 2026
Terkini
Senin 13-07-2026,23:11 WIB
Deni Wicaksono: APBD Berkualitas Jika Mampu Menjawab Kebutuhan Masyarakat
Senin 13-07-2026,22:15 WIB
Dindik Jatim Pecahkan Rekor MURI lewat Penyuluhan Antikorupsi bagi 300 Ribu Murid
Senin 13-07-2026,21:13 WIB
Imigrasi Surabaya dan Polresta Sidoarjo Bongkar Sindikat WNA China dan Vietnam, 15 Orang Ditangkap
Senin 13-07-2026,20:33 WIB
Aktor Jurassic Park Sam Neill Tutup Usia, Tiga Bulan Pasca Umumkan Bebas Kanker
Senin 13-07-2026,20:15 WIB