3 Makanan Ini Menjadi Sumber Stamina Tubuh, Apa Saja?

HARIAN DISWAY – Kopi selalu menjadi pilihan utama untuk membuat Anda tetap melek.

Namun, kopi juga tidak dapat membuat stamina tetap menyala, tetapi membuat gula darah naik.

Padahal, asupan makanan diperlukan untuk membangkitan stamina dalam tubuh.

Para ahli pun setuju dengan pernyataan itu.

"Mencoba makan tiga makanan seimbang sehari, mendasarkan makanan Anda pada makanan utuh daripada makanan ultra-olahan yang sering mengandung kadar gula dan lemak trans yang lebih tinggi," kata Llinos Connolly, perawat Benenden Health, kepada The Post.

BACA JUGA:Awas, 10 Kesalahan Nutrisi Sehari-hari Ini Dapat Memperburuk Kesehatan Anda Lo!

BACA JUGA:Awas, Banyak Mengonsumsi Makanan Ultra-Proses Dapat Timbulkan Risiko Depresi Lo, Mengapa?

Apa saja tiga makanan itu? Mari kita simak.

1. Pisang

Tidak perlu waktu yang banyak untuk menyajikan pisang dalam beberapa variasi. Jadikan smoothie atau langsung dilahap saja.

Pisang merupakan salah satu makanan penambah stamina terbaik. Buah kuning itu dikemas dengan karbohidrat energi, vitamin B6, dan kalium. Kandungan itu dapat memberikan gula alami dan mengisi elektrolit pada tubuh.

Buah ini sangat mudah dicerna dan memiliki 10 persen jumlah serat yang harus dipenuhi.

BACA JUGA:Jadi Dessert Nomor Satu, Inilah Berbagai Olahan Pisang untuk Camilan

BACA JUGA:Kisah Sukses ASN Pemkot Pasuruan Membudidayakan Pisang Cavendish B9

2. Jeruk

Selain pisang, jeruk mampu memenuhi elektrolit yang cukup. Pastinya, kaya akan vitamin C.

Terganggunya sistem pencernaan Anda juga bisa dilancarkan jika mengonsumsi buah jeruk. Mau bentuk jus ataupun alami langsung dari pohonnya. Jeruk pun dapat mencegah tanda penuaan, mengecilkan pori-pori dan mencerahkan warna kulit.

Kandungan vitamin C pada jeruk itu sebanyak 116,2 persen nutrisi yang diperlukan tubuh sehari.

BACA JUGA:Desa Wisata Dusun Jeding (1): Kebun Jeruk dengan Konsep Kejujuran

BACA JUGA:Jeruk Jokowi

3. Gandum

Gandum menjadi pilihan menu sarapan jika tidak bisa sarapan dengan menu yang berat. Meskipun tidak seberat menu sarapan lainnya, gandum mampu membuat hari Anda penuh dengan semangat.

"Ada alasan mengapa gandum disebut-sebut sebagai salah satu makanan sarapan terbaik untuk memulai hari Anda," kata Connolly.

BACA JUGA:Sembilan Negara Stop Ekspor Gandum , Jokowi Siapkan 154 Ribu Hektar Lahan Sorgum

BACA JUGA:Foto Terakhir dari Ladang Gandum Ukraina

Biji-bijian yang terkandung dalam gandum memiliki serat yang akan dilepaskan ke dalam aliran darah dan memberikan stamina tubuh sepanjang hari.

Gandum cocok untuk Anda yang sedang menjalani program diet. Gandum dapat menurunkan berat badan dan menurunkan terkena risiko diabetes tipe 2. (*)