Kalau nggak mau keluar rumah karena cuaca, coba lakukan latihan di dalam rumah, seperti yoga atau workout sederhana. Yang penting, tubuh kita tetap bergerak dan aliran darah tetap lancar.
4. Cukup Istirahat
Jangan remehkan pentingnya istirahat, ya. Tubuh kita butuh waktu untuk meregenerasi sel-sel yang rusak dan memperkuat sistem imun. Usahakan tidur minimal 7 sampai 8 jam setiap malam.
BACA JUGA:Musim Pancaroba Tiba, Perhatikan 7 Hal Ini
Jika Anda merasa lelah di siang hari, jangan ragu untuk istirahat sejenak. Tidur siang 20-30 menit bisa membuat tubuh kita lebih segar dan siap menghadapi aktivitas selanjutnya.
5. Jaga Kebersihan
Kebersihan diri dan lingkungan juga sangat penting di musim pancaroba. Pastikan kita selalu mencuci tangan sebelum makan dan setelah dari luar rumah. Rajin mandi dan ganti pakaian yang sudah terkena keringat. Jangan lupa, bersihkan rumah secara rutin supaya tidak ada debu dan kotoran yang bisa memicu alergi atau penyakit.
6. Konsumsi Suplemen
Jika perlu, tambahkan suplemen ke dalam rutinitas harian kita. Suplemen seperti vitamin C, vitamin D, dan zinc bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh. Tapi, sebelum mengonsumsi suplemen, ada baiknya konsultasi dulu dengan dokter untuk dosis yang tepat.
BACA JUGA:Simak! Ini Tujuh Cara Cegah Flu di Musim Penghujan
7. Hindari Stres Berlebihan
Stres bisa melemahkan sistem imun kita, lho. Coba atasi stres dengan cara yang positif, seperti melakukan hobi, meditasi, atau berbicara dengan orang terdekat. Lingkungan yang positif dan pikiran yang tenang bisa membantu kita tetap sehat di tengah cuaca yang nggak menentu.
Nah, itu dia jurus-jurus jitu untuk menjaga kesehatan di musim pancaroba. Semoga bermanfaat dan bisa membantu Anda tetap sehat dan prima. Ingat, kesehatan adalah investasi jangka panjang yang paling berharga.
Jadi, jangan malas untuk menjaga tubuh kita, ya! Tetap semangat dan jaga kesehatan!
Dengan menerapkan jurus jitu di atas, Anda bisa menjaga kesehatan agar tetap prima di musim pancaroba. Ingatlah untuk selalu menjaga pola hidup sehat dan aktif agar tubuhmu selalu siap menghadapi berbagai perubahan cuaca. (*)
Artikel ini ditulis oleh Siti Yulaikah, mahasiswa Universitas Islam Negeri Sayyid Ali Rahmatullah Tulungagung, peserta di Magang Reguler Harian Disway