Ketika seseorang memulai untuk berlari, setidaknya orang tersebut akan berpikir untuk membuat pola makan sehat dan memprioritaskan tidur lebih awal.
Lalu setelah semua rutinitas tersebut, orang tersebut akan disebut “runner’s identity”, yang mana seseorang akan Menyusun hari-hari dan rutinitas seperti kapan akan keluar rumah, makanan apa yang harus dimakan setiap harinya, dan lain-lain.
BACA JUGA:Keseruan Sincia Run 2024, Warsimin Selalu Bawa Merah Putih
5. Berlari dapat memperkuat sendi
Selain meningkatkan kesehatan lutut, lari juga memperkuat sendi lainnya seperti pergelangan kaki dan pinggul. Aktivitas itu membantu meningkatkan kepadatan tulang dan memperkuat jaringan penghubung di sekitar sendi. Sehingga mencegah cedera dan masalah sendi lainnya di masa mendatang.
Peserta Sincia Run 2024 melintasi Pagoda Tian Ti, Kenjeran. -FOTO: BOY SLAMET-HARIAN DISWAY-
6. Berolahraga di luar ruangan dapat membantu tubuh untuk mendapatkan vitamin D
Berlari di luar ruangan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk menyerap sinar matahari yang merupakan sumber utama vitamin D.
Vitamin D penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan penyerapan kalsium. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Termasuk osteoporosis dan gangguan kekebalan tubuh.
BACA JUGA:Pagoda Tian Ti Jadi Ikon Sincia Run 2024
7. Peningkatan Kesehatan paru-paru
Berlari secara teratur dapat meningkatkan fungsi pernafasan dengan meningkatkan kapasitas paru-paru. Ketika paru-paru dapat menghirup oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida dengan baik, maka paru-paru akan menjadi lebih sehat.
Itu tidak hanya meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga membantu mencegah gangguan pernapasan seperti asma dan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).
Manfaat olahraga lari untuk kesehatan mental
1. Berlari dapat menjadi awal memulai kebiasaan sehat
Berlari dapat menjadi langkah awal yang baik untuk memulai gaya hidup sehat. Aktivitas itu mudah dilakukan dan seseorang tidak memerlukan persiapan khusus untuk memulainya.
BACA JUGA:Spider-Woman Ikut Lari dalam Ajang Sincia Run 2024
Dengan menjadikan lari sebagai bagian dari rutinitas, seseorang cenderung akan mulai memperhatikan aspek lain dari kesehatannya, seperti pola makan, tidur, dan manajemen stres.
Ketika seseorang memulai untuk berlari, setidaknya orang tersebut akan berpikir untuk membuat pola makan sehat, memprioritaskan tidur lebih awal.
Lalu setelah semua rutinitas tersebut, pelari dapat menyusun hari-hari dan rutinitas. Seperti kapan akan keluar rumah, makanan apa yang harus dimakan setiap harinya, dan lain-lain.
Sincia Run 2024 dibagi dalam dua rute, kunjungi Pagoda Tian Ti di Kenjeran, Surabaya. Pagoda Tian Ti yang akan dikunjungi oleh para peserta Sincia Run 2024.-@hotelciputraworldsby-Instagram