BACA JUGA:Dirut Bank Jatim Lepas 1.400 Peserta Sincia Run 2024
2. Berlari dapat meningkatan kecerdasan otak
Seiring bertambahnya umur, seseorang akan mengalami penyusutan jaringan otak seperti masa otot, sehingga dapat menurunkan kognitif.
Namun apabila seseorang bugar, semakin banyak ingatan abu-abu yang dapat dipertahankan. Ingatan di bagian otak itu disebut hipokampus yang berperan dalam memori dan pembelajaran.
Penelitian menunjukan bahwa berlari dapat menguatkan ingatan. Termasuk kepada orang yang memiliki tanda-tanda memudarnya ingatan.
BACA JUGA:Ini Beberapa Hal yang Perlu Diketahui Sebelum Ikut Sincia Run 2024
3. Mengurangi stress dan anxiety
Salah satu manfaat Kesehatan mental yang akan didapatkan apabila melakukan olahraga lari adalah kemampuan untuk mengurangi rasa stress dan kecemasan.
Aktivitas fisik dapat melepaskan hormon endorphin. Zat tersebut akan berinteraksi dengan reseptor di otak. Lalu zat tersebut akan bekerja untuk mengurangi persepsi rasa sakit.
Efek itu sering disebut sebagai "runner's high". Yaitu perasaan euforia dan relaksasi setelah berlari. Sensasi tersebut berperan penting dalam mengatasi rasa stress.
BACA JUGA:Sekeluarga Ikut Sincia Run 2024 di Pakuwon City
Bukan hanya itu, berlari di luar ruangan terbuka dan melakukan olahraga di alam, dapat mengurangi stress tersebut.
Penelitian telah membuktikan bahwa melakukan kegiatan di luar ruangan dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stress. Sehingga melakukan olahraga di luar ruangan dapat bermanfaat bagi Kesehatan mental.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Tidur nyenyak berperan penting dalam kesehatan mental. Untuk mencapai tidur nyenyak yang berkualitas, sebelumnya dapat melakukan olahraga lari.
BACA JUGA:Berbagai Komunitas Ramaikan Sincia Run 2024
Aktifitas fisik yang dilakukan saat berlari dapat membantu mengatur ritme sirkadian. Sehingga dapat memudahkan seseorang untuk tidur.
Selain itu, olahraga lari dapat meringankan gejala insomnia dan gangguan tidur lainnya, dengan memberikan siklus tidur-bangun yang lebih sehat.
Itulah berbagai manfaat olahraga lari. Tak perlu ragu untuk melakukan olahraga itu. Apalagi melakukannya beramai-ramai. Bersama banyak orang. Seperti dalam Sincia Run 2025. Tubuh sehat, kebersamaan tetap terjaga. (*)