BACA JUGA: Pola Diet dan Hidup Sehat untuk SDM Unggul
4. Perhatikan Waktu Makan
Waktu untuk menyantap hidangan lebaran juga harus diperhatikan. Normalnya, setiap manusia makan makanan berat atau whole meal dalam 3 waktu yaitu sarapan di pagi hari, makan siang, dan makan malam.
Hindari makan di atas jam 7 malam.--
Penting bagi Anda untuk memiliki jadwal makan yang teratur dan sesuai dengan kebutuhan kalori Anda. Hindari makan diatas jam 7 malam. Karena di atas waktu tersebut tubuh sudah bersiap untuk beristirahat dengan menurunkan kadar insulin dan melambat pembakaran lemak.
5. Hindari Begadang
Apabila Anda masih terjaga di malam hari atau bahkan sampai pagi, selera makan Anda akan meningkat. Dengan stok kue kering yang tersedia, Anda akan lebih cenderung untuk memenuhi selera ini dan akan berakhir dengan nyemil atau binge eating.
Hindari begadang karena akan berdampak pada berat badan Anda--
BACA JUGA: Hobi Begadang? Hati-hati, Night Eating Syndrome!
Selain itu, kurang tidur akan menghentikan hormon leptin yang berfungsi untuk menekan rasa lapar dan mengubah kalori menjadi energi. Serta mendorong hormon ghrelin yang akan memicu rasa lapar.
Itu dia tadi 5 tip untuk mengontrol berat badan selama berkuliner ria saat Lebaran. Ketahuilah bahwa mengadopsi gaya hidup sehat sangat penting bagi kesehatan tubuh dan mental Anda. (*)
*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Inggris, Universitas Negeri Surabaya