HARIAN DISWAY - Sama seperti kesehatan fisik, kebiasaan sehari-hari Anda bisa menjadi gejala gangguan kesehatan mental. Sayangnya, gejala-gejala itu sering diabaikan.
Padahal dengan menyadari kebiasaan itu sebagai tanda-tanda gangguan kesehatan mental, Anda bisa menindaklanjuti dengan sigap. Tanpa menunggu gejalanya menjadi lebih buruk lagi.
Kebiasaan yang Merupakan Gejala Kesehatan Mental
1. Menarik Diri
Jika Anda mulai sering untuk menolak ajakan teman untuk keluar rumah, jarang atau enggan untuk membalas pesan, itu merupakan kebiasaan awal dari isolasi diri.
BACA JUGA:6 Manfaat Terapi Es yang Cocok Diterapkan oleh Penderita Kecemasan Berlebih hingga Depresi
Anda menarik diri dari kegiatan dan interaksi sosial. Bisa jadi karena Anda merasa kewalahan secara emosional. Terkadang membayangkan bersosialisasi saja membuat Anda merasa lelah. Bahkan takut.
2. Tidur Tidak Teratur
Insomnia bisa jadi tanda gangguan kesehatan mental.-Tero Vaseleinen-iStock
Bukan hanya insomnia, tidur tidak teratur meliputi kebiasaan seperti tidur terlalu banyak dan merasa lelah setelah bangun tidur.
Pola tidur Anda menjadi cerminan kondisi mental. Saat pikiran Anda terganggu atau saat Anda mengalami stres dan kecemasan, pikiran bawah sadar Anda juga akan terpengaruh.
BACA JUGA:Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat Tidur
3. Makan Tidak Teratur
Sama seperti tidur, makan merupakan kebutuhan terpenting manusia yang bisa menjadi indikator kesehatan. Baik kesehatan fisik maupun mental.
Sering melewatkan makan, sering makan, maupun makan dengan porsi yang berlebihan adalah bentuk pelampiasan emosional atas ketidakseimbangan kondisi mental.
Di saat pikiran Anda terganggu atau mengalami tekanan yang hebat, mudah untuk kehilangan kontrol atas pola makan. Gangguan makan atau eating disorder merupakan gangguan yang sangat umum.
BACA JUGA:Mengapa Emotional Hunger Bisa Mempengaruhi Pola Makan?
4. Sulit Fokus dan Produktif
Jika Anda kesulitan untuk mencurahkan perhatian dan fokus pada suatu pekerjaan, itu bisa jadi tanda kelelahan mental (burnout).
Pekerjaan menumpuk, konsentrasi yang cepat hilang, hingga kehilangan motivasi untuk produktif merupakan tanda-tanda umum yang terjadi pada pekerja. Terutama mereka yang mengalami tekanan dalam pekerjaan tersebut.