HARIAN DISWAY - Jika Anda merasa kesulitan untuk fokus dan mengarahkan seluruh perhatian pada sebuah tugas, tapi justru merasakan keinginan untuk membuka ponsel Anda, Anda mungkin memiliki kecenderungan popcorn brain.
Meningkatnya penggunaan media sosial di kehidupan sehari-hari bisa memengaruhi keoptimalan otak. Itulah seputar fenomena popcorn brain dan cara mengatasinya.
Mengenal Popcorn Brain
Popcorn brain atau otak popcorn merupakan istilah yang diperkenalkan oleh seorang profesor di Universitas Washington pada tahun 2011 David M. Levy.
BACA JUGA:5 Latihan Otak untuk Memperkuat Daya Ingat
Istilah tersebut merujuk pada kondisi pikiran yang berserakan dengan perhatian yang terbagi. Hal itu membuat seseorang dengan mudah berpindah dari satu topik ke topik yang lainnya. Seperti meletusnya biji jagung popcorn.
Seseorang yang memiliki popcorn brain ditandai dengan kesulitan untuk fokus pada tugas atau pekerjaan. Dikarenakan kondisi pikiran yang berserakan, mereka juga kesulitan untuk mempertahankan alur pemikiran.
Selain menurunnya fokus, kacaunya kemampuan kognitif itu membuat seseorang mudah untuk stres, kelelahan, kelebihan informasi, sehingga otak terlalu terstimulasi. Itu menyebabkan tingkat kecemasan naik dan perhatian yang menurun.
BACA JUGA:7 Self Care untuk Otak yang Sehat
Cara Mengatasi Popcorn Brain
1. Mengurangi Screen Time
Letakkan ponsel Anda di saat Anda tidak menggunakannya untuk keperluan yang penting.-Fotostorm-iStock
Dengan mengurangi waktu penggunaan layar, Anda dapat meminimalisir distraksi dari ponsel. Hindari membuka ponsel tanpa keperluan yang penting.
Gunakan ponsel Anda jika Anda benar-benar membutuhkannya. Jika selesai dengan keperluan tersebut, Anda bisa menutup dan meletakkan ponsel Anda.
2. Nonaktifkan Notifikasi untuk Aplikasi Tertentu
Notifikasi bisa menjadi distraksi utama yang mencuri perhatian Anda. Jika Anda sedang mengerjakan sesuatu, suara notifikasi bisa memecah fokus dan perhatian Anda.
BACA JUGA:Kenapa Banyak Orang Balik Pakai HP Jadul Buat Detoks Digital?
Beberapa aplikasi dengan notifikasi yang kurang penting, bisa Anda nonaktifkan di pengaruran izin aplikasi. Dengan mengurangi gangguan itu, tingkat konsentrasi Anda akan lebih baik.
3. Hindari Menggunakan Ponsel di Waktu Tertentu
Membuka ponsel Anda sesaat setelah Anda bangun tidur bisa menghindarkan Anda dari pagi yang tak produktif. Pagi hari adalah kesempatan Anda mengatur mindset produktif untuk menjalani hari.