Menyikat gigi memang dianjurkan 2 kali sehari. Yaitu pada pagi hari dan malam hari. Tetapi terkadang beberapa orang hanya menyikat gigi untuk menggugurkan kewajiban. Tanpa memperhatikan cara menyikat gigi yang benar.
BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Gigi: Kenali Jenis-jenis Perawatan dan Manfaatnya
Pastikan menggosok gigi minimal 2 menit dengan gerakan melingkar lembut. Sehingga menjangkau bagian luar, dalam, dan permukaan. Hindari menyikat dengan terlalu keras. Karena dapat merusak enamel dan gusi.
3. Menggunakan Benang Gigi
Tahapan menggunakan benang gigi sering kali diabaikan. Bahkan beberapa orang tidak tahu tentang tahapan tersebut. Padahal membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi sangat dianjurkan.
Cara itu ampuh untuk membersihkan sela-sela yang tidak terjangkau oleh sikat gigi. Kemudian pastikan untuk mengganti benang setiap kali pemakaian. Supaya terhindar dari bakteri.
BACA JUGA:Mengatasi Sakit Gigi Saat Puasa Ramadan Tanpa Mengganggu Ibadah
4. Berkumur dengan Obat Kumur
Menggunakan obat kumur dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut secara lebih optimal--freepik.com
Untuk lebih menjaga kebersihan dan menghindari dari kerusakan gigi, Anda dapat memakai obat kumur yang mengandung antiseptik dan bebas alkohol untuk hasil maksimal.
5. Mengonsumsi Makanan Seimbang
Pola makan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut. Sebaiknya konsumsi makanan seimbang yang memiliki serat tinggi. Seperti apel dan wortel. Itu dapat merangsang produksi air liur yang membantu partikel makanan dan menetralkan asam di mulut.
Selain itu, produk susu yang memiliki kandungan kalsium dan fosfat dapat membantu memperkuat gigi dan memperbaiki mineralisasi.
BACA JUGA:Memutihkan Gigi Apakah Aman? Begini Prosedur Bleaching yang Aman Menurut Kemenkes
6. Batasi Makanan Manis atau Asam
Hindari atau batasi konsumsi makanan minuman yang manis atau asam. Sebab, itu dapat merusak enamel, menciptakan lingkungan yang mendukung pertumbuhan bakteri, dan meningkatkan risiko gigi berlubang.
7. Hindari Produk Tembakau
Konsumsi tembakau dapat berdampak buruk bagi gigi dan mulut. Selain menyebabkan kerusakan gigi dan bau mulut, seseorang yang mengkonsumsi tembakau memiliki risiko enam kali lipat terkena kanker bibir, tenggorokan, lidah, dan mulut.
Berdasarkan data dari World Health Organization (WHO), setiap tahunnya sekitar 225.700 masyarakat Indonesia meninggal akibat merokok atau penyakit lainnya yang berhubungan dengan tembakau.
BACA JUGA:6 Obat Herbal Atasi Sakit Gigi
Menjaga kesehatan gigi dan mulut bukanlah hal yang rumit. Cukup dengan langkah sederhana dan dilakukan dengan konsisten. Itu dapat memberikan hasil yang baik.