BACA JUGA:Tea Time Ritual, Menikmati Teh Sebagai Momen Mindfulness
BACA JUGA:Jaga Produktivitas Karyawan, Praktikkan Mindfulness di Tempat Kerja
Meditasi singkat tidak membutuhkan tempat khusus atau perlengkapan tertentu. Berikut langkah mudah yang bisa dicoba:
- Cari posisi duduk yang nyaman, bisa di kursi atau lantai.
- Pejamkan mata dan tarik napas perlahan melalui hidung.
- Fokus pada napas, rasakan setiap tarikan dan hembusan.
- Jika pikiran melayang, kembalikan perlahan ke napas tanpa menghakimi.
- Lakukan selama 5 menit, lalu buka mata dengan perlahan.
- Praktik sederhana ini bisa dilakukan kapan saja, pagi sebelum memulai aktivitas, siang di sela pekerjaan, atau malam sebelum tidur.
BACA JUGA:Morning Yoga, Rutinitas Pagi untuk Tubuh Segar dan Pikiran Tenang
BACA JUGA:Face Yoga untuk Kecantikan Alami, 12 Gerakan Mudah yang Bisa Dilakukan di Rumah
Mindfulness dalam Kehidupan Sehari-hari
BERMEDITASI sebelum tidur dapat membantu tubuh dan pikiran rileks. --iStock
Lebih dari sekadar latihan relaksasi, meditasi 5 menit adalah pintu menuju kehidupan yang lebih mindful. Dengan demikian, hal-hal kecil dalam kehidupan sehari-hari menjadi lebih bermakna dan membuat kita bersyukur.
Misalnya, benar-benar menikmati rasa makanan, mendengarkan lawan bicara dengan penuh perhatian, atau menikmati perjalanan tanpa terburu-buru.
Mindfulness membantu manusia keluar dari setelan autopilot, keadaan di mana hidup dijalani tanpa sadar karena pikiran terlalu sibuk dengan masa lalu atau masa depan.
Dengan menyisihkan 5 menit sehari, kualitas hidup bisa meningkat secara perlahan, tetapi konsisten.
BACA JUGA:Mindful Eating, Menikmati Makanan dengan Kesadaran Penuh
BACA JUGA:Mindful Consumption & Minimalisme: Tren Gaya Hidup yang Bikin Hidup Lebih Ringkas dan Bahagia
Tren Meditasi di Era Modern
YOGA dan meditasi dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru lewat latihan pernapasan. - Brown Brothers Media-Pinterest
Popularitas meditasi singkat semakin meningkat seiring berkembangnya aplikasi kesehatan mental dan gaya hidup sehat. Banyak perusahaan mulai mengenalkan sesi meditasi untuk karyawan, sementara para influencer membagikan pengalaman meditasi singkat di media sosial.