HARIAN DISWAY - Banyak orang menganggap kebiasaan minum susu sebelum tidur hanyalah rutinitas anak-anak.
Padahal, segelas susu hangat di malam hari menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh dan kualitas tidur orang dewasa.
Minum susu sebelum tidur bukan hanya membantu tubuh merasa rileks. Tetapi juga mendukung perbaikan sel, menenangkan pikiran, hingga menjaga metabolisme tubuh.
Susu dikenal sebagai sumber protein, kalsium, vitamin D, dan asam amino triptofan. Semuanya penting bagi tubuh. Kandungan itulah yang menjadikan susu berperan besar dalam membantu tidur lebih cepat dan nyenyak.
BACA JUGA:Baikkah Minum Susu saat Buka Puasa? Ini Penjelasannya!
BACA JUGA:Bahaya Tersembunyi Susu Nabati: Zat Aditif dan Lonjakan Gula Darah
1. Membantu Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
Mengonsumsi susu bersamaan dengan kopi diyakini dapat mengurangi efektivitas penyerapan kalsium dalam tubuh--freepik.com
Salah satu alasan utama mengapa susu baik diminum sebelum tidur adalah kandungan triptofan dan melatonin di dalamnya.
Triptofan merupakan asam amino yang membantu tubuh memproduksi serotonin (zat kimia yang membuat seseorang merasa tenang dan bahagia). Serotonin kemudian diubah menjadi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
Kombinasi dua zat itu membuat susu menjadi minuman alami penenang yang dapat membantu tubuh beristirahat dengan lebih baik.
Tak heran jika minum susu hangat sebelum tidur sering dianjurkan. Khususnya bagi orang yang mengalami susah tidur atau insomnia ringan.
BACA JUGA:IDI Apresiasi Susu Ikan Guna Peningkatan Gizi Anak, Sebut Bisa Jadi Solusi Atasi Stunting
2. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Ilustrasi minuman dari susu sapi yang menyehatkan tubuh.-Foto/Pixabay/Pezibear-
Kandungan kalsium dan vitamin D dalam susu berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang dan gigi. Mengonsumsi susu secara rutin, terutama sebelum tidur, membantu proses regenerasi sel tulang saat tubuh beristirahat.