Pada malam hari, tubuh melakukan perbaikan jaringan. Maka, saat itu penyerapan kalsium berlangsung lebih optimal.
Jadi, minum susu sebelum tidur bisa menjadi cara sederhana mencegah risiko osteoporosis di kemudian hari.
3. Mendukung Pemulihan Otot
Manfaat susu sapi untuk kesehatan tubuh manusia---Pixabay
Bagi yang aktif berolahraga, segelas susu sebelum tidur juga membantu mempercepat pemulihan otot. Susu mengandung protein kasein, yang dicerna secara perlahan. Kemudian memberikan suplai asam amino ke otot selama tidur.
BACA JUGA:5 Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil
BACA JUGA:Eh Ternyata Minum Teh Dicampur Susu Tak Baik untuk Kesehatan
Dengan begitu, minum susu di malam hari dapat memperkuat otot, memperbaiki jaringan tubuh, dan mengurangi rasa pegal setelah aktivitas fisik berat.
4. Menjaga Kesehatan Mental dan Mengurangi Stres
Mengandung isoflavon, susu kedelai bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan tulang. --Pinterest
Selain menenangkan tubuh, susu juga punya efek psikologis yang menenangkan pikiran. Kandungan magnesium dan vitamin B kompleks di dalam susu dapat membantu menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol.
Minum susu hangat menjelang tidur bisa menjadi ritual sederhana untuk membantu pikiran lebih rileks. Apalagi setelah menjalani hari yang panjang dan melelahkan.
5. Menjaga Berat Badan Ideal
Cashew milk sering dibuat menjadi bahan campuran makanan, membuat susu ini menjadi primadona bagi pecinta kuliner sehat. --Pinterest
Banyak yang khawatir minum susu sebelum tidur bisa menambah berat badan. Faktanya, jika dikonsumsi dalam porsi wajar dan tanpa tambahan gula, susu justru bisa membantu menjaga berat badan.
BACA JUGA:5 Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil
BACA JUGA:5 Rekomendasi Makanan dari Susu Kedelai yang Sehat
Kandungan protein di dalamnya memberi rasa kenyang lebih lama. Sehingga mencegah keinginan untuk ngemil tengah malam. Pilih susu rendah lemak atau skim milk agar tetap sehat dan tanpa menambah kalori berlebih.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Susu nabati bisa menjadi pilihan bagi mereka yang intoleran laktosa atau hanya sedang dalam program diet-Tatiana Atamaniuk-iStockPhoto