HARIAN DISWAY - Gaya hidup vegan selama ini dikenal karena manfaatnya bagi tubuh dan lingkungan. Tapi siapa sangka, beralih ke pola hidup berbasis nabati ternyata juga punya dampak positif yang besar untuk kesehatan mental.
Vegan lifestyle adalah langkah kecil menuju kehidupan yang lebih damai, baik secara fisik maupun mental. Suasana hati menjadi lebih stabil, rasa empati lebih meningkat.
Jurnal Exploring Plant-Based Diets and Mental Health Outcomes: A Systematic Review menyebutkan bahwa diet vegan berefek positif bagi kesehatan mental.
Makanan berbasis nabati kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bagus untuk fungsi otak dan regulasi mood.
BACA JUGA: 5 Jenis Pola Makan Vegan yang Wajib Kamu Tahu
BACA JUGA: Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Padatnya Tugas Kuliah
1. Nutrisi Nabati Stabilkan Mood
NUTRISI pada bahan nabati berperan dalam produksi hormon kebahagiaan seperti serotonin dan dopamin. -fcafotodigital-Istock
Banyak penelitian menunjukkan bahwa makanan nabati kaya akan nutrisi penting seperti magnesium, folat, vitamin B, dan antioksidan. Semua nutrisi tersebut berperan dalam produksi hormon kebahagiaan seperti serotonin dan dopamin.
Sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian membantu mengurangi peradangan di tubuh yang sering dikaitkan dengan gangguan mood seperti depresi atau kecemasan.
Jadi, semangkuk salad atau smoothie sayur bukan cuma sehat secara fisik, tapi juga bisa jadi sumber bahagia bagi otak.
BACA JUGA: Gaya Hidup Vegan Tak Harus Mahal, Ada 5 Bahan Nabati Lokal yang Lezat dan Bergizi
BACA JUGA: Manfaat Yoga Pagi Hari untuk Kesehatan Tubuh dan Mental
2. Mengurangi Stres dan Perasaan Bersalah
PRINSIP empati terhadap makhluk hidup yang ditekan kan oleh para vegan bisa menurunkan stres dan meningkatkan rasa damai. -skynesher-Istock