HARIAN DISWAY - Di tengah budaya kerja yang serbacepat, banyak orang merasa bersalah ketika memilih untuk beristirahat.
Baru berbaring sepuluh menit, pikiran sudah terganggu oleh dorongan untuk kembali membuka laptop atau melanjutkan pekerjaan yang tertunda.
Seolah-olah produktivitas hanya dapat diukur dari seberapa sibuk seseorang setiap harinya. Padahal, beristirahat bukanlah tanda kemalasan, melainkan bagian penting dari menjaga produktivitas agar tetap seimbang dan berkelanjutan.
Dari pemahaman tersebut, muncullah konsep productive rest, yaitu istirahat yang dilakukan dengan tujuan memulihkan energi tanpa kehilangan arah produktivitas.
BACA JUGA: Musim Hujan Tiba! Saatnya Ubah Rutinitas Jadi Lebih Sehat dan Produktif di Dalam Ruangan
BACA JUGA: 5 Langkah Membuat To Do List Harian agar Hidup Lebih Produktif
Forbes Health menuliskan bahwa productive rest menekankan pentingnya jeda yang dilakukan secara sadar agar tubuh dan pikiran dapat berfungsi optimal.
Berbeda dengan kebiasaan malas-malasan atau doomscrolling yang justru menambah kelelahan mental, jenis istirahat tersebut memberi efek pemulihan yang nyata.
TIDUR SIANG merupakan salah satu contoh productive rest di sela pekerjaan untuk membantu tubuh dan pikiran kembali segar. --iStock
Contohnya dapat berupa tidur singkat selama 15–20 menit, berjalan santai di sore hari, atau journaling sebentar untuk menenangkan pikiran sebelum kembali beraktivitas.
Menariknya, istirahat yang tepat justru dapat meningkatkan produktivitas. Menurut penelitian Harvard Business Review, otak membutuhkan jeda untuk memproses informasi, memperkuat memori, dan merangsang kreativitas.
BACA JUGA: Butuh Istirahat dari Layar? Yuk Coba Digital Detox!
BACA JUGA: Cara Menyusun Jadwal Produktif Tanpa Mengorbankan Waktu Istirahat
Dengan memberi waktu istirahat, fokus menjadi lebih tajam, suasana hati lebih stabil, dan ide-ide baru dapat mengalir lebih lancar.
Budaya kerja modern pun mulai menekankan pentingnya jeda, seperti praktik microbreaks atau walking meetings, karena terbukti membantu karyawan tetap segar dan efisien sepanjang hari.