Keinginan Bunuh Diri Muncul, Ini 3 Langkah yang Harus Dilakukan

Bernafas

Ambil nafas panjang dan dalam. Bernafaslah lebih lama dari biasanya untuk menenangkan diri.

BACA JUGA: Ada Surat Wasiat di Kantong Celana Mayat Mahasiswi Kedokteran Hewan Unair, Bunuh Diri?

KEINGINAN bunuh diri muncul, ini 3 langkah yang harus dilakukan.-Arnie Watkins-Pexels

Penuhi kebutuhan

Jika memungkinkan, lakukan hal di bawah ini:

- minum segelas air

- makan sesuatu jika lapar

- duduk di tempat yang nyaman

- tuliskan apa yang Anda rasakan

- hindari minum alkohol atau menenggak obat penenang. Itu hanya akan membuat Anda merasa lebih tidak enak.

BACA JUGA: Akhirnya 7 Debt Collector AdaKami Dipecat setelah Kasus Bunuh Diri Nasabah

Pergi ke luar rumah

Jika perasaan Anda kebas, pergilah ke luar rumah. Rasakan air hujan mengguyur tubuh Anda. Atau di musim panas ini, biarkan angin menerpa wajah Anda, dan matahari menyengat kuli Anda. Hal ini membantu Anda lebih terkoneksi dengan tubuh Anda.

Menelepon bantuan

Sumber: mind.org