Keinginan Bunuh Diri Muncul, Ini 3 Langkah yang Harus Dilakukan

BACA JUGA: Akhir Depresi Caroline Angelica sang Mahasiswi Unair

BACA JUGA: Caroline Angelica Mahasiswi Cerdas, IPK 3,8 dan Jadi Asisten Dosen. Sekarang Sedang Koas

Cerita ke orang lain

Ceritakan pada orang lain bagaimana perasaan Anda. Bisa ke teman, saudara, pacar, atau bahkan kucing kesayangan Anda. Menuangkan keluh kesah membuat Anda merasa tidak sendirian. Dan lebih bisa mengendalikan hidup.

2. Alihkan pikiran ke hal lain

KEINGINAN bunuh diri muncul, ini 3 langkah yang harus dilakukan.--Pexels

Coba teknik melawan keinginan untuk menyakiti diri sendiri

Jika Anda berpikir untuk menyakiti diri sendiri, Anda bisa mencoba melakukan teknik self-harm coping techniques. Contohnya:

- memegang es batu sampai habis mencair, dan fokus ke bagaimana rasanya di tangan Anda

- menyobek-nyobek kertas sampai ratusan potong

- mandi atau berendam di air yang sangat dingin

BACA JUGA: Dalam Surat Wasiatnya, Caroline Angelica sebut Teman Baiknya Kuat dan Pemberani

BACA JUGA: Perkuat Dugaan Mahasiswi FKH Unair Bunuh Diri, Ini Isi Surat Untuk Ibu dan Dua Saudaranya

Fokus ke pancaindera

Ambil waktu untuk memikirkan apa yang bisa dilakukan oleh pancaindera Anda. Apa bau yang bisa Anda cium, makanan yang anda kecap, sesuatu yang bisa Anda sentuh, dan bunyi apa yang bisa Anda dengar. Hal-hal sesimpel itu bisa membantu pikiran Anda lebih grounded.

Sumber: mind.org