5 Manfaat Olahraga Ringan di Pagi Hari untuk Meningkatkan Kesehatan dan Produktivitas

Tetapi juga meningkatkan energi secara keseluruhan. Dengan metabolisme yang lebih baik, tubuh Anda dapat lebih efektif menggunakan nutrisi dari makanan, sehingga Anda merasa lebih bugar dan berenergi.

BACA JUGA: Komite Olahraga Masyarakat Indonesia Jatim Persiapkan FORDA II di Surabaya: Optimisme Menuju Indonesia Bugar 2045

5. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Olahraga pagi meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu meningkatkan fokus, konsentrasi, dan daya ingat. Hal ini dapat membantu Anda dalam menyelesaikan tugas dan mencapai tujuan dengan lebih efektif.

Tip olahraga pagi hari yang efektif:

1. Pilihlah waktu yang tepat: Pilihlah waktu yang sesuai dengan rutinitas Anda, bisa sebelum sarapan atau setelah sarapan ringan.
2. Lakukan pemanasan: Lakukan pemanasan selama 5-10 menit untuk mempersiapkan tubuh dan mencegah cedera.
3. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai : Ada banyak pilihan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, jogging, berenang, yoga, atau senam aerobik. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai agar lebih termotivasi untuk melakukannya secara rutin.
   Olahraga ringan di pagi hari memiliki banyak manfaat bagi tubuh. --
4. Mulailah dari yang ringan: Jika Anda baru memulai, mulailah dengan durasi yang singkat dan intensitas yang rendah. Secara bertahap tingkatkan durasi dan intensitas seiring waktu.
5. Kenali tubuh Anda: Berhentilah jika Anda merasa sakit atau tidak nyaman. Istirahatlah yang cukup dan dengarkan kebutuhan tubuh Anda.

BACA JUGA: Olahraga Sehat? Ini Makanan Terbaik sebelum dan sesudah Berolahraga

Olahraga ringan di pagi hari merupakan investasi yang berharga untuk kesehatan dan produktivitas Anda. Luangkan waktu 30 menit di pagi hari untuk berolahraga dan rasakan manfaatnya dalam meningkatkan kualitas hidup Anda. (*)

*) Mahasiwa Universitas Islam Negeri Sayyid Ali Rahmatullah Tulungagung

Sumber: