Pagi atau Sore, Mana yang Lebih Baik untuk Olahraga?

Penelitian menunjukkan bahwa kinerja fisik bisa lebih optimal di sore hari. Pada waktu ini, suhu tubuh mencapai puncaknya, yang berarti otot-otot lebih hangat dan fleksibel, sehingga mengurangi risiko cedera. Kekuatan otot, daya tahan, dan kapasitas paru-paru juga berada pada titik terbaik di sore hari.

BACA JUGA: Ini Olahraga yang Cocok Bagi Penderita Asma

2. Pelepasan Stres

Berolahraga di sore hari dapat menjadi cara yang efektif untuk melepaskan stres setelah seharian bekerja atau beraktivitas. Ini membantu mengalihkan pikiran dari tekanan dan tuntutan sehari-hari, sehingga memberikan waktu bagi tubuh dan pikiran untuk bersantai dan merefleksikan hari yang telah berlalu.

3. Kualitas Tidur

Bagi sebagian orang, berolahraga di sore hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Olahraga yang dilakukan beberapa jam sebelum tidur dapat membuat tubuh lebih rileks dan siap untuk beristirahat.

Namun, hindari olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena bisa memiliki efek sebaliknya. Tidak ada jawaban pasti mengenai waktu terbaik untuk berolahraga, karena setiap individu memiliki kebutuhan dan kondisi yang berbeda.

BACA JUGA: Studi: Cegah Serangan Jantung Cukup Olahraga 2,5 Jam di Akhir Pekan

Yang terpenting adalah menemukan waktu yang paling sesuai dengan rutinitas dan gaya hidup Anda. Berikut beberapa tip untuk menentukan waktu yang tepat:

1. Eksperimen

Cobalah berolahraga di pagi dan sore hari selama beberapa minggu dan perhatikan bagaimana tubuh Anda merespon. Catat perubahan dalam energi, mood, dan kinerja Anda.
Pilihlah waktu yang memungkinkan Anda untuk berolahraga secara konsisten. Konsistensi adalah kunci dalam mencapai hasil yang diinginkan dari rutinitas olahraga. --iStock

2. Pertimbangkan Tujuan

BACA JUGA: Unik! Egrang, Olahraga Tradisional yang Sarat Makna

Jika tujuan utama Anda adalah menurunkan berat badan, berolahraga di pagi hari mungkin lebih efektif karena dapat meningkatkan metabolisme. Namun, jika Anda fokus pada peningkatan kekuatan dan kinerja, sore hari bisa menjadi pilihan yang lebih baik.

3. Konsistensi

Sumber: