Perlunya Label Peringatan Bahaya pada Produk Alkohol, Ketahui Bagaimana Alkohol Bisa Sebabkan Kanker

Direktur National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) itu mengatakan, pertimbangkan apakah Anda cenderung minum alkohol dalam situasi atau suasana tertentu, apakah Anda melakukannya karena bosan, atau sekadar menyukai rasanya.

Setelah Anda mengetahui alasannya, berikut beberapa cara untuk menguranginya:

1. Hindari pemicu

BACA JUGA: BPJPH Beri Penjelasan Mengapa Antiseptik Beralkohol Bisa Berlabel Halal

Batasi jumlah alkohol yang Anda simpan di rumah. Jangan terlibat dalam aktivitas yang membuat Anda minum berlebihan. Mungkin ada baiknya Anda menuliskan alasan Anda menguranginya di selembar kertas atau ponsel.

2. Kembangkan kebiasaan baru

Misalnya, bermeditasi untuk mengurangi kecemasan atau menghubungi teman atau keluarga saat Anda merasa stres. Beri tahu orang-orang terdekat tentang tujuan Anda untuk mengurangi minum.

Kata Koob: "Akan lebih mudah untuk mengubah perilaku jika Anda tahu bahwa Anda didukung oleh orang-orang terdekat".

BACA JUGA: Dokter Forensik Ragu Korban Insiden Cruz Lounge Bar Meninggal Karena Alkohol: Minumnya Tidak Banyak

3. Temukan kegiatan sosial yang berbeda

Ganti aktivitas yang melibatkan minum dengan aktivitas yang tidak harus melibatkan alkohol. Ini mungkin tampak sulit, terutama jika orang lain di sekitar Anda juga mengandalkan minum sebagai cara utama bersosialisasi.

4. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan

Anda dapat mencari terapis atau pelatih kesehatan dan kebugaran bersertifikat yang mengkhususkan diri dalam perubahan perilaku jika Anda ingin bantuan mengurangi jumlah alkohol yang Anda minum.

Alkohol dalam bentuk apa pun, termasuk bir, minuman keras, dan anggur, merupakan penyebab utama kanker. Namun, banyak orang Amerika tidak menyadari hubungan ini. Minum terlalu banyak alkohol menghasilkan asetaldehida, suatu karsinogen.

BACA JUGA: Ngeri, seperti Rokok dan Alkohol, Junk Food Bisa Bikin Kecanduan!

Sumber: