Dry January, Ikuti 5 Kiat Ini untuk Jalankan Awal Tahun Baru Tanpa Alkohol

Jika kebiasaan minum Anda sesuai dengan definisi ini, sebaiknya konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum berpartisipasi dalam Dry January. 

2. Carilah Dukungan
Cobalah berkomitmen untuk Dry January bersama-sama. Bisa teman, anggota keluarga, atau pasangan, atau mendaftar di grup dukungan daring bagi orang-orang yang berpartisipasi dalam Dry January. --iStockphoto

Salah satu kiat paling bermanfaat untuk menyelesaikan Dry January dengan sukses adalah mencari dukungan dari orang lain yang dapat membantu Anda mencapai tujuan. Cobalah berkomitmen untuk Dry January bersama-sama.

BACA JUGA: Manfaat Seni dan Budaya untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Bisa teman, anggota keluarga, atau pasangan, atau mendaftar di grup dukungan daring bagi orang-orang yang berpartisipasi dalam Dry January. Ada studi tentang dukungan sosial yang menjadi kunci bagi yang mencoba mengurangi konsumsi alkohol.

Termasuk mereka yang mengalami gangguan penggunaan alkohol (AUD). Penelitian menunjukkan bahwa dukungan sosial memiliki pengaruh positif yang signifikan terhadap pencapaian dan keberlangsungan tujuan secara umum.

Mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang berpikiran sama, seperti teman dan keluarga yang mendukung serta orang-orang yang juga berpartisipasi dalam Dry January, dapat mempermudah Anda untuk menyelesaikan satu bulan tanpa minum.

BACA JUGA: Buah Bisbul, Buah Langka dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Memiliki sistem pendukung yang kuat juga dapat meningkatkan peluang Anda untuk mempertahankan kebiasaan sehat, seperti mengurangi minuman per minggu setelah Dry January berakhir.

3. Cobalah Aktivitas Alternatif
Dry January akan dilakukan lebih mudah jika Anda menyibukkan diri dengan hobi baru. Hal itu dapat membantu Anda menghindari alkohol, memperluas minat Anda, dan mungkin membentuk kebiasaan baru. --iStockphoto

Jika minum merupakan bagian penting dari kehidupan sosial Anda atau kehidupan secara umum, penting untuk memilih aktivitas baru bebas alkohol yang menarik minat Anda. Seperti menyibukkan diri dengan hobi baru.

Hal itu dapat membantu Anda menghindari alkohol, memperluas minat Anda, dan mungkin membentuk kebiasaan baru. Mungkin sejak mengikuti Dry January maka malam dan akhir pekan Anda menjadi berbeda.

BACA JUGA: 6 Manfaat Mengonsumi Buah Sukun untuk Kesehatan

Biasanya dihabiskan untuk bersosialisasi di bar dan lingkungan lain yang banyak mengandung alkohol tetapi bisa jadi pertimbangkan untuk mendaftar kelas untuk mempelajari keterampilan yang selalu ingin Anda kuasai.

Banyak lembaga pembelajaran, seperti universitas dan perpustakaan umum, menawarkan kelas seni, sejarah, bahasa, dan banyak lagi yang dapat Anda ikuti di malam hari atau di akhir pekan.

Sumber: