Dry January, Ikuti 5 Kiat Ini untuk Jalankan Awal Tahun Baru Tanpa Alkohol
Berpartisipasi dalam Dry January dapat membantu Anda lebih sadar akan asupan alkohol Anda dan juga dapat menuai sejumlah manfaat kesehatan seperti penurunan berat badan dan tekanan darah rendah. --iStockphoto
Misalnya, jika Anda meraih segelas wine setiap malam saat Anda mulai menyiapkan makan malam dan Anda telah melakukan ini selama beberapa waktu, kemungkinan besar itu telah menjadi kebiasaan bagi Anda.
BACA JUGA: Manfaat Mengonsumsi Jus Wortel di Pagi Hari untuk Kesehatan Tubuh
Untuk mengurangi kebiasaan minum, pertimbangkan untuk mencoba teknik yang disebut "substitusi kebiasaan". Metode ini melibatkan penggantian respons yang tidak diinginkan dengan respons baru yang lebih sehat.
Misalnya, jika Anda minum setiap kali menyiapkan makan malam, ganti minuman beralkohol dengan minuman nonalkohol yang nikmat. Minum secangkir teh atau segelas air bersoda dengan percikan jus segar meniru perilaku tanpa konsumsi alkohol.
Seiring waktu, kebiasaan baru minum teh atau air soda akan mengambil alih dan menggantikan keinginan untuk minum. (*)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
