Cara Menentukan Waktu dan Jenis Olahraga Terbaik Saat Berpuasa

Olahraga seperti angkat beban, latihan kekuatan, atau kardio ringan bisa dilakukan pada waktu tersebut.

Keuntungan:

• Waktu yang lebih fleksibel tanpa terburu-buru untuk berbuka atau ibadah Tarawih.
• Dapat membantu tubuh tetap aktif meskipun sudah makan lebih banyak.
• Tidak mengganggu aktivitas ibadah utama di malam hari.

4. Sebelum Sahur

Meskipun jarang dilakukan, beberapa orang memilih berolahraga sebelum sahur. Itu bisa menjadi pilihan bagi mereka yang memiliki jadwal sibuk saat siang hingga malam hari.

Jenis olahraga yang disarankan adalah latihan ringan. Seperti peregangan atau yoga. Agar tubuh tetap bugar tanpa menguras energi terlalu banyak.

Keuntungan:

• Bisa langsung mengisi kembali energi dengan makanan sahur.
• Membantu meningkatkan metabolisme tubuh di pagi hari.
• Menjaga kebugaran sebelum menjalani puasa seharian.

BACA JUGA:7 Tip Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadhan 2025

BACA JUGA:Inspirasi Menu Sahur Sehat dan Lezat untuk Ramadhan Tahun ini

Saat berpuasa, penting untuk memilih olahraga yang tidak terlalu membebani tubuh. Beberapa jenis olahraga yang direkomendasikan, antara lain: 

Beberapa macam olahraga yang cocok untuk dilakukan saat bulan puasa. --freepik.com

1. Jalan kaki atau jogging ringan

2. Yoga atau pilates

3. Bersepeda santai

4. Latihan kekuatan ringan (bodyweight exercise seperti push-up, squat, atau plank)

5. Renang dengan intensitas rendah, dan lain-lain.

Memilih waktu terbaik untuk berolahraga saat berpuasa bergantung pada kondisi tubuh dan kesibukan masing-masing individu.

Jika ingin membakar lemak secara optimal, olahraga sebelum berbuka bisa menjadi pilihan.

BACA JUGA:Peran Smartwatch dalam Meningkatkan Kesehatan dan Produktivitas di Era Digital

Sumber: