Tip Agar Tak Lupa Bangun Sahur dan Tetap Bertenaga Seharian

HARIAN DISWAY - Sahur adalah waktu yang sangat penting bagi umat Islam yang sedang menjalankan puasa.

Menu yang dikonsumsi saat sahur pun harus diperhatikan. Sebab, makanan dan minuman itu dapat membantu tubuh bertahan selama lebih dari 12 jam. Tanpa asupan energi.

Namun, terkadang karena kelelahan atau lupa memasang alarm, seseorang bisa melewatkan sahur. Jika sudah begitu, bagaimana cara agar tetap bertenaga sepanjang hari?

Ketika seseorang melewatkan sahur, cadangan energi yang tersedia berasal dari makanan yang dikonsumsi saat berbuka.

Oleh karena itu, penting untuk memilih menu berbuka yang tidak hanya mengenyangkan. Tetapi juga bernutrisi.

BACA JUGA: 6 Sunnah Berbuka Puasa Ramadan yang Perlu Diamalkan

Makanan yang kaya serat dan protein seperti sayur-sayuran, buah, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan dapat membantu tubuh menyimpan energi lebih lama.

Karbohidrat kompleks, seperti nasi merah atau roti gandum, juga bisa menjadi pilihan agar energi tidak cepat habis.

Selain itu, jangan lupa untuk minum air yang cukup. Agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Dehidrasi adalah salah satu tantangan terbesar saat berpuasa. Terutama jika sahur terlewat.

Oleh karena itu, memastikan tubuh mendapatkan cukup cairan sejak berbuka hingga sebelum tidur sangatlah penting.

BACA JUGA: 5 Makanan Tradisional Ramadan dari Berbagai Negara, Ada Sup dari Zaman Raja Firaun di Mesir

Minumlah setidaknya delapan gelas air saat waktu berbuka hingga menjelang tidur.

Hindari minuman berkafein. Seperti kopi dan teh dalam jumlah berlebihan. Karena dapat menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan.

Sumber: