Tip Agar Tak Lupa Bangun Sahur dan Tetap Bertenaga Seharian

Selain air putih, konsumsi buah dengan kandungan air tinggi. Seperti semangka, timun, dan jeruk. Itu bisa membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Tanpa sahur, tubuh akan lebih cepat merasa lemas. Oleh karena itu, mengatur aktivitas dengan baik dapat membantu menghemat energi.

Jika memungkinkan, hindari terlalu banyak bergerak atau melakukan pekerjaan berat di bawah terik matahari.

Pilih makanan bergizi seperti sayuran, buah, dan protein untuk mengisi energi setelah seharian berpuasa. -ambalshr-Pinterest

BACA JUGA: 6 Perkara yang Harus Dihindari agar Puasa Ramadan Tidak Berkurang Pahalanya

Bagi pekerja atau pelajar, mengatur jadwal kerja dan belajar agar tidak terlalu menguras tenaga sangatlah penting.

Misalnya, seseorang ingin beristirahat sejenak ketika merasa lelah. Bisa dilakukan dengan duduk di tempat teduh atau tidur siang selama 10-20 menit. Untuk memulihkan energi.

Jika sudah tahu bahwa ada kemungkinan terlambat bangun sahur, memilih makanan tertentu sebelum tidur bisa menjadi solusi.

Beberapa jenis makanan dapat membantu tubuh tetap bertenaga lebih lama. Meski tidak sempat makan saat sahur.

Misalnya, mengonsumsi makanan tinggi serat dan protein sebelum tidur bisa memperlambat proses pencernaan. Sehingga tubuh tetap mendapatkan suplai energi.

BACA JUGA: Porsi Makan Ideal Saat Ramadan Agar Puasa Tetap Fit

Beberapa contoh makanan yang bisa dikonsumsi sebelum tidur adalah oatmeal, pisang, yogurt, atau segelas susu dengan madu.

Merasa lemas saat berpuasa tanpa sahur memang wajar. Namun, terlalu memikirkan rasa lapar justru bisa membuat tubuh semakin terasa lemas.

Oleh karena itu, alihkan perhatian dengan melakukan aktivitas yang bermanfaat. Seperti membaca buku, mendengarkan ceramah, atau mengerjakan tugas yang tidak terlalu berat.

Minum cukup air dan konsumsi buah berair untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa. --Pinterest

Sumber: