7 Cara Cegah Obesitas setelah Lebaran 2025

Sayur dan buah mengandung tinggi serat. Itu dapat membantu menahan rasa lapar. Sehingga dapat  mengontrol pola makan saat berkunjung ke rumah kerabat.

Konsumsi sayur dan buah juga salah satu cara menekan nafsu makan yang berlebihan. Efeknya, bisa mencegah berat badan naik. 

Sayur dan buah pun dapat membantu melancarkan buang air besar. Sebab, keduanya vitamin yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Kurangi Makanan Bersantan

Ada beraneka macam makanan bersantan. Seperti kolak pisang, rendang, opor ayam, gulai, dan lain-lain. Makanan tersebut mengandung tinggi kalori dan lemak.

Apabila mengonsumsi makanan tersebut terlalu banyak, maka berat badan akan naik. Tubuh pun dapat mengalami obesitas. 

BACA JUGA:7 Tip Menghindari Kemacetan Lalu Lintas saat Mudik Lebaran

BACA JUGA:4 Resep Jajanan Lebaran dengan Modal Kecil, Tanpa Oven, dan Mikser

Apalagi kalau sebelumnya sudah makan kue kering yang manis. Asupan kalori menjadi sangat berlebihan. Makanan bersantan dan berlemak memang kelihatan lezat. Tetapi tidak boleh memakannya terlalu sering.

5. Tidur yang Cukup 

Tidur yang cukup sangat penting peranannya dalam menjaga kesehatan tubuh. Kurang tidur dapat meningkatkan hormon lapar. Sehingga memicu keinginan makan yang lebih banyak daripada biasanya. 

Usahakan tidak bergadang saat Lebaran. Sehingga kesehatan mental dan berat badan tetap terjaga. Itu dapat menghindari obesitas.

Tidur yang cukup juga berguna untuk meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. Durasi tidur yang baik adalah sekitar 7-8 jam per hari.

6. Banyak Minum Air Putih

Banyak minum air putih mampu mencegah berat badan naik, sehingga tidak mengalami obesitas setelah Lebaran. --iStockphoto

Banyak minum air putih akan memberikan efek kenyang. Sehingga tidak memicu rasa lapar yang berlebihan.

Pun, tidak memicu keinginan makan terlalu banyak saat bertamu ke rumah kerabat saat Lebaran. Minum air putih juga sangat menyehatkan. Karena dapat membuang racun dalam tubuh.

BACA JUGA:Tip Keamanan Rumah saat Ditinggal Mudik Lebaran

Sumber: berbagai sumber