9 Cara Mencegah Gula Darah Naik saat Lebaran

Jika mengalami gangguan tidur, coba cari cara untuk mengatasinya. Contohnya dengan mematikan lampu kamar tidur, mendengarkan musik, bermeditasi, melatih napas, serta minum susu, Sebaiknya tidak sibuk memainkan gadget sebelum tidur karena dapat menyebabkan susah tidur.

5. Mengelola Stres dengan Baik

Pertanyaan-pertanyaan menyebalkan yang muncul saat Lebaran pasti akan membuat stres. Apalagi, jika ada yang bertanya tentang sesuatul yang menyangkut hal pribadi, seperti pernikahan, pasangan, momongan, keuangan, dan sebagainya. 

BACA JUGA:6 Tip Mengatur Pola Makan saat Lebaran

BACA JUGA:7 Hidangan Khas Lebaran dari Berbagai Negara

Tidak perlu menanggapi pertanyaan tersebut sebagai sesuatu yang serius. Coba lakukan kegiatan lain yang menyenangkan saat Lebaran. Misalnya, bermain dengan keponakan, bercanda, serta membicarakan sesuatu yang baik.

6. Minum Jus Tomat

Mencegah gula darah naik saat Lebaran dengan konsumsi jus tomat. -- iStockphoto

Minum jus tomat yang kaya antioksidan dapat mencegah gula darah naik. Menurut penelitian, sebanyak 25 wanita yang mengonsumsi jus tomat dalam waktu 30 menit sebelum sarapan dapat menghambat kenaikan glukosa dalam darah.

Meski begitu, sebaiknya minum jus tomat tidak dengan gula. Memberikan gula yang terlalu banyak dapat menyebabkan gula darah naik dan diabetes. Konsumsi buah memang sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar.

7. Konsumsi Air Putih

Air putih mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Sebab, minuman ini sangat menyegarkan dan tidak mengandung gula. Air putih juga bagus untuk mendukung kinerja ginjal. 

BACA JUGA:6 Kue Lebaran yang Selalu Meriahkan Momen Idulfitri

BACA JUGA:5 Resep Kue Kering Cokelat untuk Suguhan Lebaran 2025

Ginjal dapat membantu mengurangi kandungan gula lewat urin. Berdasarkan studi, orang yang banyak mengonsumsi air putih memiliki kadar gula darah yang lebih rendah. Jadi, tidak boleh lupa minum air putih saat Lebaran.

8. Mengonsumsi Probiotik

Makanan yang memiliki kandungan probiotik adalah yoghurt, tempe, serta asinan. Probiotik juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Menurut studi, manusia yang mengonsumsi makanan berprobiotik, maka kandungan gula darah dalam tubuhnya bisa turun.

9. Memeriksa Kadar Gula Darah

Periksa kadar gula darah menggunakan glukometer untuk antisipasi saat gula darah sedang naik selama Lebaran. Jika kadar gula darah tiba-tiba melebihi batas normal, maka kontrol porsi makan. Lalu, segera hindari makanan Lebaran yang menjadi pemicu gula darah naik.

Cara di atas dapat membantu mencegah gula darah naik dan mengurangi risiko terkena diabetes selama Lebaran. Bagian yang paling penting adalah mengontrol porsi makanan Lebaran dan berolahraga. (*)

Sumber: berbagai sumber