8 Tip Menjaga Kekebalan Tubuh Agar Tetap Sehat saat Idulfitri

HARIAN DISWAY - Di antara makanan lezat di hari raya, acara kumpul-kumpul larut malam, dan perubahan rutinitas yang tiba-tiba, sistem kekebalan tubuh Anda dapat terganggu.

Setelah sebulan berpuasa, penting untuk melakukan transisi dengan hati-hati guna mempertahankan tingkat energi dan menjaga tubuh tetap kuat. 

Prinsipnya coba Anda padukan makanan yang digoreng dengan makanan pendamping yang kaya serat, seperti salad atau biji-bijian utuh, untuk membantu pencernaan.

BACA JUGA: 7 Tip Menjaga Kesehatan Kulit Wajah agar Terlihat Sehat dan Bercahaya saat Lebaran 2025

Pilih makanan yang mudah dicerna seperti kurma, buah segar, atau yogurt, yang menyediakan gula alami, serat, dan probiotik untuk membangunkan usus Anda dengan lembut.

Selain itu banyak cara untuk tetap bisa menikmati Idulfitri sambil menjaga kekebalan dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Seperti yang dijelaskan oleh ahli diet klinis Sharifa Khan dan Priyanka Mathur, yang berbasis di Dubai ini.

1. Mulailah makan lagi dengan santai, jangan mengejutkan sistem pencernaan Anda

Makan makanan tinggi protein seperti kacang-kacangan dan telur membantu menjaga energi kesehatan tubuh setelah puasa. --Freepik

Setelah sebulan berpuasa, sistem pencernaan Anda telah beradaptasi dengan jeda yang lama di antara waktu makan, menghasilkan lebih sedikit enzim pencernaan dan memperlambat aktivitas usus.

BACA JUGA: Menjaga Kesehatan Anak Saat Perjalanan Mudik Lebaran, Simak Tips dari Dokter Anak Berikut

"Ketika Anda tiba-tiba membanjiri perut dengan makanan yang kaya, berat, atau sangat diproses, hal itu dapat menyebabkan kembung, refluks asam, kelelahan, dan pencernaan yang lambat," jelas Sharifa Khan.

Untuk menjaga perut Anda tetap nyaman dan tingkat energi Anda stabil, transisi bertahap kembali ke pola makan teratur adalah kuncinya. Sertakan protein dan lemak sehat, seperti kacang-kacangan, telur, atau seporsi kecil biji-bijian utuh.

Itu untuk mempertahankan energi tanpa membebani pencernaan Anda. Sertakan protein dan lemak sehat, seperti kacang-kacangan, telur, atau seporsi kecil biji-bijian utuh, untuk mempertahankan energi tanpa membebani pencernaan Anda.

BACA JUGA: Bahaya Kurang Minum Air, Terutama saat Puasa

Sumber: