Musim Hujan? Ini 10 Kebiasaan yang Harus Dihindari

HARIAN DISWAY - Hawa musim hujan memang menyenangkan. Lebih adem, lebih segar. Namun, di balik nuansa yang syahdu itu, ada begitu banyak ancaman kesehatan yang mengintai. 

Tekanan kelembapan tinggi dan genangan air kerap memicu munculnya infeksi dan penyakit lain.

Banyak orang menganggap masalah musim hujan hanyalah basah-basahan. Padahal, ada beberapa kebiasaan sederhana sehari-hari yang berpotensi memperbesar peluang sakit bila dilakukan saat musim hujan. 

Dengan mengubah kebiasaan buruk, Anda bisa menjaga kesehatan tetap prima sepanjang musim hujan.

BACA JUGA:Air Hujan di Surabaya Tercemar Mikroplastik

BACA JUGA:Musim Hujan Telah Tiba! Berikut 7 Perlengkapan Wajib Agar Tetap Nyaman Beraktivitas

Agar lebih jelas, berikut 10 kebiasaan yang sebaiknya dihindari selama musim hujan, beserta tips praktis untuk tetap sehat.

1. Mengabaikan Kebersihan Tangan

Kebersihan tangan menjadi pertahanan awal yang sangat penting. Cuci tangan secara rutin dengan sabun setidaknya selama 20 detik, atau gunakan hand sanitizer saat air dan sabun tidak tersedia.

Bersentuhan dengan benda yang lembap dan kotor bisa membawa virus dan bakteri masuk ke dalam tubuh.

Membiasakan diri mencuci tangan sebelum makan atau setelah menyentuh permukaan publik dapat menurunkan risiko infeksi secara signifikan.

BACA JUGA:Musim Hujan Tiba! Saatnya Ubah Rutinitas Jadi Lebih Sehat dan Produktif di Dalam Ruangan

BACA JUGA:10 Aktivitas Seru Saat Hujan, Alternatif Redakan Kebosanan

2. Membiarkan Pakaian Basah Menempel pada Tubuh

BAJU BASAH sebaiknya tidak dibiarkan menempel terlalu lama pada tubuh. Segera ganti dengan pakaian kering agar tubuh tetap hangat.-istock-

Setelah kehujanan, kebiasaan terus memakai pakaian yang basah bisa menurunkan suhu tubuh dan melemahkan sistem imun.

Penting untuk segera mengganti pakaian basah dengan yang kering dan hangat agar risiko infeksi kulit serta iritasi bisa diminimalkan.

Pakaian basah yang menempel terlalu lama juga bisa membuat tubuh kedinginan dan menimbulkan masuk angin. Menyiapkan jaket atau selimut hangat di rumah bisa menjadi solusi cepat setelah kehujanan.

3. Asal Mengonsumsi Makanan

Pada musim hujan, risiko bakteri di makanan meningkat, terutama pada jajanan pinggir jalan. Mengonsumsi makanan tidak higienis bisa memicu penyakit saluran cerna.

BACA JUGA:Daftar Kegiatan Produktif Saat Terjebak Hujan di Rumah

BACA JUGA:Musim Hujan Datang Lebih Cepat? Ini Persiapan yang Harus Dilakukan

Pilih makanan yang matang sempurna dan hindari makanan yang disimpan terlalu lama.

Makanan cepat basi, seperti lauk atau sayur yang dibiarkan terbuka, bisa menjadi sumber bakteri.
Selalu cuci tangan sebelum makan untuk mengurangi risiko kontaminasi tambahan.

4. Kurang Tidur

CUKUP TIDUR adalah kunci daya tahan tubuh. Pastikan 7–8 jam tiap malam untuk tubuh tetap prima dan siap lawan penyakit.-istock-

Kurang tidur dapat melemahkan daya tahan tubuh dan membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi. Ahli kesehatan menyarankan tidur selama 7–8 jam per malam agar imunitas tetap optimal.

Tidur yang cukup juga membantu tubuh melakukan regenerasi sel penting. Kualitas tidur yang baik bisa menjaga suasana hati tetap stabil dan mengurangi stres.

BACA JUGA:10 Rekomendasi Kegiatan di Rumah untuk Mengisi Liburan Singkat di Musim Hujan

BACA JUGA:Pengaruh Hujan pada Suasana Hati, Mengapa Kita Merasa Lebih Melankolis?

5. Malas Bergerak Saat Hujan

Meski cuaca mendorong orang untuk lebih banyak duduk diam, olahraga tetap sangat penting.

Latihan ringan seperti yoga, jalan di dalam rumah, atau kardio minimal 30 menit per hari dapat meningkatkan sirkulasi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Tidak bergerak dalam jangka panjang bisa membuat tubuh lemas dan metabolisme melambat. Aktivitas fisik juga membantu menghangatkan tubuh saat cuaca dingin.

6. Hidrasi Kurang Padahal Tubuh Butuh Cairan

Banyak orang merasa tidak terlalu haus saat hujan, sehingga minum menjadi berkurang. Padahal, cairan tetap dibutuhkan untuk menjaga fungsi tubuh, dan kurangnya hidrasi dapat memicu infeksi.

BACA JUGA:Musim Hujan? Ada 7 PIlihan Olahraga Indoor yang Masih Bisa Anda Lakukan

BACA JUGA:6 Jenis Vitamin dan Fungsinya untuk Tubuh

Air membantu membersihkan racun dalam tubuh dan mendukung kerja organ. Minum air secara rutin juga membantu menjaga konsentrasi dan energi sepanjang hari.

7. Tidak Mengantisipasi Nyamuk Berkembang Biak

NYAMUK berkembang biak dengan cepat jika ada genangan air. Sebab, di sanalah mereka bertelur. Bersihkan rutin dan gunakan kelambu atau obat nyamuk untuk mencegah penyakit seperti DBD.-istock-

Genangan air di musim hujan adalah tempat ideal bagi nyamuk berkembang, termasuk nyamuk Aedes yang menyebar penyakit seperti DBD.

Lakukan pembersihan rutin, terapkan gerakan 3M (menguras, menutup, mengubur), dan gunakan obat nyamuk atau kelambu untuk melindungi diri.

Selain itu, pastikan ventilasi rumah tetap baik agar nyamuk tidak mudah bersarang. Menggunakan pakaian lengan panjang saat berada di luar rumah juga bisa menjadi langkah pencegahan tambahan.

BACA JUGA:6 Ide Beraktivitas Menyenangkan Tanpa Gadget untuk Mengurangi Stres dan Cemas

BACA JUGA:5 Aktivitas yang Membantu Menghilangkan Stres Setelah Seharian Bekerja

8. Mengabaikan Stres

Musim hujan bisa menghadirkan berbagai tekanan pikiran. Banjir, kemacetan, dan kondisi lembap bisa menambah beban mental.

Relaksasi melalui meditasi, yoga, atau aktivitas ringan lainnya sangat bermanfaat untuk menjaga pikiran tetap tenang dan menjaga kekebalan tubuh.

Mengelola stres dengan baik dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan gangguan tidur. Melibatkan diri dalam hobi atau aktivitas menyenangkan juga membantu menjaga keseimbangan mental.

9. Terlalu Sering Konsumsi Makanan Berminyak atau Cepat Basi

Makanan berminyak dan mudah basi cenderung lebih cepat rusak selama musim hujan karena kelembapan. Jenis makanan ini bisa menurunkan daya tahan tubuh dan meningkatkan risiko masalah pencernaan.

BACA JUGA:Nyamuk Bandel, Ini Cara Mudah Usir Nyamuk Tanpa Bahan Kimia

BACA JUGA:Morning Yoga, Rutinitas Pagi untuk Tubuh Segar dan Pikiran Tenang

Konsumsi berlebihan juga bisa memicu peradangan di tubuh dan membuat energi menurun. Mengganti camilan dengan buah segar atau makanan ringan sehat bisa menjadi alternatif yang lebih aman.

10. Mengabaikan Perlindungan Tubuh dari Hujan

PAYUNG, jas hujan, dan pakaian lengan panjang sebaiknya selalu disiapkan sebelum keluar rumah. Tetap kering dan hangat supaya musim hujan tetap nyaman.-istock-

Sering kali orang hanya memakai payung tanpa mempertimbangkan jenis pakaian yang dipakai saat hujan.

Gunakan jaket tahan air, payung, dan pakaian lengan panjang agar tubuh tetap kering dan hangat saat hujan.

Tubuh yang kedinginan terlalu lama bisa memicu flu atau masuk angin. Mempersiapkan perlengkapan hujan sebelum keluar rumah membuat aktivitas tetap nyaman dan aman.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Makanan Bernutrisi Tinggi, Cocok Dikonsumsi setelah Olahraga

BACA JUGA:Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental yang Sering Terlupakan

Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas, tubuh akan lebih siap menghadapi musim hujan.

Kebiasaan sederhana seperti mencuci tangan, mengganti pakaian basah, olahraga ringan, dan menjaga hidrasi bisa membuat tubuh tetap sehat dan fit.

Mulai praktikkan langkah-langkah ini dari sekarang dan perhatikan sendiri perubahan energi serta daya tahan tubuh.

Yuk, cek kebiasaan harianmu, pilih satu hal untuk diperbaiki hari ini, dan rasakan manfaatnya! (*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Ilmu Komunikasi, Universitas 17 Agustus 1945 Surabaya

 

Sumber: diolah dari berbagai sumber