Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental yang Sering Terlupakan

HARIAN DISWAY - Banyak orang rutin lari pagi, nge-gym, atau ikut kelas yoga dengan satu tujuan sederhana. Yakni, agar terlihat lebih kurus, lebih fit, atau sekadar menjaga bentuk tubuh. 

Padahal, ada satu efek olahraga yang juga penting, tapi sering terlupakan. Dampak olahraga bagi kesehatan mental yang meliputi rasa bahagia dan positive thinking. 

Momentum Hari Olahraga Nasional (HAORNAS) jadi pengingat bahwa gerak tubuh punya kekuatan ganda, sehat fisik dan mental.

BACA JUGA:7 Teknik Jepang untuk Mengatasi Overthinking dan Menjaga Kesehatan Mental

BACA JUGA: Berjalan Kaki 10 Ribu Langkah: Olahraga Ringan untuk Tubuh Lebih Sehat

Kalau bicara soal manfaat fisik, semua orang pasti sudah tahu. Mulai dari membuat jantung lebih kuat, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjaga berat badan tetap seimbang. 

Yang masih jarang dibahas adalah cara olahraga menjadi kunci bagi ketenangan pikiran. Termasuk, mengurangi stres, dan membantu lebih fokus dalam aktivitas sehari-hari. 

Di sinilah olahraga punya makna lebih luas. Tidak sekadar membuat berkeringat, tapi juga menenangkan jiwa. Tubuh yang aktif bergerak bisa jadi “obat alami” untuk pikiran yang lelah. Inilah beberapa manfaat pentingnya:

BACA JUGA:Tidak Sulit! Ini 10 Tips Olahraga di Rumah yang Bisa Anda Coba

BACA JUGA: Olahraga 15 Menit di Rumah: Solusi Efektif di Tengah Padatnya Aktivitas

1. Mengurangi Stres

OLAHRAGA dapat mengusir rasa penat, menjernihkan pikiran, dan menyegarkan badan. --iStock

Saat tubuh bergerak, otak memicu pelepasan endorfin atau yang sering disebut “hormon bahagia.” Efeknya bisa langsung terasa: pikiran jadi lebih ringan, rasa penat berkurang, dan tubuh terasa lebih segar setelahnya. 

Tak heran banyak orang merasa lebih produktif setelah olahraga, meski sebelumnya diliputi kesibukan atau tekanan.

Sumber: