Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental yang Sering Terlupakan
Momentum Hari Olahraga Nasional mengingatkan bahwa bergerak dengan olahraga bukan hanya soal fisik, tapi juga tentang merawat kesehatan mental. --iStock
Rasa kebersamaan yang lahir dari aktivitas ini menghadirkan kebahagiaan tersendiri, membuat orang merasa lebih diterima dan terhubung dengan lingkungannya.
Kalau mendengar kata “olahraga,” banyak orang langsung membayangkan latihan berat di gym atau lari jarak jauh yang bikin ngos-ngosan.
Padahal, menjaga kesehatan fisik dan mental bisa dimulai dari aktivitas sederhana yang mudah dilakukan setiap hari:
BACA JUGA:5 Manfaat Olahraga Ringan di Pagi Hari untuk Meningkatkan Kesehatan dan Produktivitas
BACA JUGA: 3 Rekomendasi Olahraga untuk Memperbaiki Postur Tubuh
1. Jalan Kaki 15 Menit Setiap Pagi
Aktivitas ringan ini bisa jadi cara ampuh untuk menyegarkan pikiran sekaligus memulai hari dengan energi positif.
2. Yoga atau Stretching Singkat Sebelum Tidur
Gerakan sederhana membantu melemaskan otot, menurunkan ketegangan, dan membuat tidur jadi lebih nyenyak.
BACA JUGA:Memulai Gym? Ini Tips Jitu untuk Menjaga Motivasi
BACA JUGA: Tren Olahraga Baru untuk Tahun 2025: Dari Virtual Fitness hingga Komunitas Lari Lokal
3. Main Badminton atau Futsal dengan Teman
Selain bikin tubuh berkeringat, momen ini juga jadi ajang seru-seruan yang memperkuat rasa kebersamaan.
4. Jogging Tipis-Tipis sambil Mendengar Musik
Perpaduan gerak tubuh dan alunan lagu favorit membuat suasana hati lebih cerah, bahkan setelah hari yang melelahkan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
