8 Tip Menjaga Kekebalan Tubuh Agar Tetap Sehat saat Idulfitri

BACA JUGA: Berbuka Puasa dengan yang Manis, Mitos atau Fakta?

Kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, menurunkan konsentrasi, meningkatkan stres, dan melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga lebih rentan terhadap penyakit.

Selain itu, tidur yang cukup juga berperan dalam menjaga keseimbangan hormon, memperbaiki sel tubuh, dan meningkatkan suasana hati. Untuk memastikan sistem kekebalan tubuh tetap kuat:

• Tetapkan jadwal tidur yang teratur sebisa mungkin.
• Bersantailah dengan teh herbal atau meditasi sebelum tidur.
• Hindari waktu menonton layar yang berlebihan di malam hari untuk meningkatkan kualitas tidur.

BACA JUGA: Eksperimen Puasa Sehat dengan Diet Nol Gula, Manfaat Jangka Panjang Meski Sulit di Awal

7. Teruslah bergerak/jangan lewatkan aktivitas fisik

Tetap aktif dengan olahraga ringan atau jalan santai agar tubuh tetap bugar. --Freepik

Dengan semua makanan lezat dan suasana liburan yang santai, olahraga mungkin menjadi hal terakhir yang Anda pikirkan. Namun, tetap aktif sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh, menghindari rasa lesu, serta mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan selama liburan.

Aktivitas fisik juga membantu meningkatkan aliran darah, mengurangi stres, dan menjaga suasana hati tetap baik berkat pelepasan endorfin.

Selain itu, gerakan yang cukup dapat membantu menjaga pencernaan tetap lancar, meningkatkan metabolisme, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh agar tubuh tetap fit.

BACA JUGA: 6 Tip Mencegah Dehidrasi Saat Puasa

• Berjalan cepat setelah makan untuk membantu pencernaan.
• Beraktivitaslah bersama keluarga dengan menari, menonton pertandingan olahraga yang menyenangkan, atau berjalan-jalan sebentar di luar.
• Lakukan peregangan di pagi hari untuk membangunkan tubuh Anda.

8. Kelola stres untuk menjaga kekebalan tubuh Anda

Menonton film favorit bisa jadi terapi relaksasi yang menyenangkan. --Freepik

Meskipun ada banyak kegembiraan di udara, kesibukan persiapan, menjamu tamu, dan komitmen sosial bisa sangat membebani. Stres melemahkan sistem kekebalan tubuh, jadi jangan lupa untuk:

BACA JUGA: Puasa Tidak Cocok untuk 10 Orang dengan Kondisi Tertentu, Nomor 9 karena Amenore

• Luangkan waktu untuk bernapas, bersantai, dan menikmati perayaan dengan penuh kesadaran.
• Delegasikan tugas alih-alih melakukan semuanya sendiri.
• Luangkan waktu untuk tertawa dan mengobrol—kebahagiaan adalah pendorong kekebalan tubuh alami. (*)

*) Mahasiswa magang dari Prodi Sastra Inggris, Universitas Trunojoyo Madura

Sumber: