5 Aktivitas Sederhana Yang bikin Tenang: Tren Healing Tanpa Liburan

Jalan santai sambil mengamati lingkungan sekitar: suara burung, gerakan daun, sinar matahari, atau embusan angin.

Teknik itu dikenal sebagai mindful walking, bentuk meditasi aktif yang membuat tubuh dan pikiran kembali terhubung.

Menurut para ahli, mindful walk membantu menurunkan tingkat stres. Pun, meningkatkan ketenangan jiwa. Cukup 10-15 menit setiap hari, efeknya bisa sangat terasa.

BACA JUGA:Tren Mendaki Gunung, Sarana Healing untuk Anak Muda

3. Merawat Tanaman atau Merapikan Ruangan

Gardening--unsplash.com

Pernah merasa puas setelah bersih-bersih kamar atau merapikan meja belajar? Itu karena aktivitas tersebut memberi efek kontrol terhadap lingkungan.

Dalam psikologi, merawat sesuatu secara rutin (seperti tanaman atau ruangan) bisa membantu otak merasa lebih stabil.

Mulailah dari hal sederhana: menyiram tanaman, mengganti pot kecil, merapikan rak buku, atau menyusun ulang dekorasi meja.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Drakor Healing yang Ringan dan Lucu, Ada yang dibintangi Kim Seon Ho!

Aktivitas itu tidak hanya membuat ruangan lebih enak dilihat. Tapi juga bisa menjadi bentuk terapi visual yang menenangkan.

4. Menikmati Musik atau Film dengan Penuh Kesadaran

Kegiatan mendengarkan musik.--unsplash.com

Sering kali kita mendengarkan musik atau menonton film sambil multitasking. Seperti scroll media sosial, makan, atau mengerjakan sesuatu.

Tapi coba sekali waktu, nikmati satu lagu atau satu film tanpa distraksi apa pun. Duduk tenang, pasang headset, dan benar-benar resapi suara atau ceritanya.

BACA JUGA:Intip Rekomendasi Tempat Healing Gratis di Surabaya, Bisa Duduk Santai Sembari Menikmati Suasana

Musik lo-fi, akustik, instrumental alam, atau lagu favorit masa kecil bisa menjadi pilihan. Sedangkan untuk film, pilih genre yang ringan dan menghibur.

Sumber: https://www.urmc.rochester.edu/