Self-Care sebagai Upaya Mencegah Risiko Bunuh Diri

2. Mental

MEDITASI memiliki efek pikiran jadi lebih fokus dan tenang, kemudian diikuti emosi yang stabil. --iStock

Pikiran yang tenang akan membuat emosi lebih stabil. Journaling membantu menyalurkan perasaan, meditasi singkat membuat pikiran lebih fokus, membatasi waktu bermain media sosial menjauhkan dari informasi negatif.

3. Sosial

BERGABUNG dalam komunitas yang positif bisa menjadi bentuk self-care yang memperkuat ikatan sosial. --iStock

Dukungan dari lingkungan sekitar memberi rasa aman. Menghubungi teman dekat, bergabung dalam komunitas, atau sekadar berbagi cerita dengan orang terpercaya adalah bentuk self-care yang memperkuat ikatan sosial.

BACA JUGA: Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental yang Sering Terlupakan

BACA JUGA:Morning Yoga, Rutinitas Pagi untuk Tubuh Segar dan Pikiran Tenang

4. Spiritual

Berdoa kepada Tuhan dapat memberikan kedamaian batin, ketenangan, dan kekuatan untuk menjalani hidup. --iStock

Sebagian orang menemukan kedamaian batin lewat kegiatan spiritual. Berdoa, melakukan refleksi diri, atau aktivitas yang dilandasi rasa syukur membantu menghadirkan ketenangan dan kekuatan untuk menghadapi hari.

Self-care akan menjadi fondasi kuat untuk mempertahankan kesehatan mental dalam jangka panjang. Beberapa dampak positif yang bisa dirasakan antara lain:

1. Mengurangi rasa terisolasi

Dukungan sosial dan perhatian pada kebutuhan pribadi membantu mengurangi perasaan kesepian yang sering menjadi pemicu keputusasaan.

BACA JUGA:World Mental Health Day: Cuaca Panas dan Kesehatan Mental Kita

Sumber: